Question

关晓彤晒美食照片，什么样的食物既能饱腹又能减脂？

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Answer 1

近日，关晓彤晒美食照片，那么什么样的食物既能饱腹又能减脂？而当事人，关晓彤晒出了自己的7天食谱，吸引了大批粉丝围观。关晓彤在下面留言：努力让我吃营养还尽量不长胖的妈妈小食堂……好像……还是挺丰盛的。

而关晓彤，身高1米72，身材高挑，纤瘦又苗条，从4岁起就开始演戏，小小年纪演技精湛，曾经在许多电视剧里饰演过闺女，因为亲切的形象，而成为大家心目中的宠儿，被亲切称为“国民闺女”。 

并且， 平时看明星晒出来的三餐，大都是量少又精致，而今天关晓彤晒出来的妈妈爱心餐，不仅菜色丰富，食材多样，营养均匀，最重要的是量还都不少。 

其中，现代社会越来越多的人喜欢在三餐的饮食中达到减肥的目的，一是为了身体健康，二是可以营养均衡。一般能起到减肥效果的食物，都会让人食用后具有很强的饱腹感，例如：山药、全麦面包、紫薯、土豆等。它们都含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素且脂肪含量很低，并对人体有诸多的好处。

而吃全谷物可以增加膳食纤维的摄入，是增加饱腹感以及促进肠道蠕动的理想食物选择。领完吃全谷物还能多减少一些腹部脂肪的堆积也是瘦掉腹部赘肉的好选择之一。 

蔬菜汤是最多女性选择的晚餐代替品。因为一碗蔬菜汤的热量只有40卡，还不到一碗白米饭的热量。并且在蔬菜汤里有很多纤维以及蔬菜，这样可以促进肠胃消化又能让你有饱腹感。最重要的就是一碗蔬菜汤的成本便宜耗时又少，对于上班族来说真的是不可多得的好食物。 

所以说，蔬菜和谷物是既能产生饱腹感，又能减脂的最佳食物。

Answer 2

大虾作为既能饱腹又能减脂的食物深受健身人士的喜爱，而且大虾的蛋白质含量特别高对人体有很大的好处

Answer 3

1、全谷物：富含膳食纤维，可以增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，有利于减脂。
2、橙子：富含维生素C，可以促进脂肪代谢，并且含有食物纤维，能够增加饱腹感。

Answer 4

1、富含膳食纤维：这些食物一般都容易有饱腹感，比如：菌菇类、豆类、薯类、五谷等。2、高蛋白，脂肪少的食物，比如早饭经常吃的皮蛋瘦肉粥。

Answer 5

她晒的这道美食照片，就是她自己自创的植物肉水饺，就因为这个事情还引起了不小的轰动，也不知道这道美食到底好不好吃