只要换季就会感冒，可以通过哪些方法提高免疫力？
要提高免疫力可以从饮食和运动入手，均衡的饮食能给人体提供各种营养元素和能量，也能避免因营养不良、偏食造成的免疫力低下。多外出运动，跑一跑跳一跳可以增强体质，提高免疫力。不管你是小孩子还是青壮年，这个方法都是通用的，其次还需要保证充足的睡眠时间，现在很多人都习惯性的熬夜，过了是十二点还不睡，等深更半夜才睡，第二天又要早起上班上学，长期的睡眠不足，身体各方面都会被影响，生病几率比较高。
正常人的白细胞在四到十就可以了，你的是四点八就是在正常值中的，所以只要是在四到十之间就可以了，你的四点八，只要没有接着降就是正常的，有正常人的抵抗力，不能算弱是一个正常的状态，所以不用担心，要提高一些可以补充一些蛋白质就可以了，同时运动锻练，正常的生活饮食和生活起居就可以让抵抗力提高的。
可以吃一些蔬菜水果，蛋白质高的蛋类，药物和食物还可以吃一些像黄芪人参鸡汤。山药排骨汤这些，饮食后结合运动锻练就可以达到治疗和调理的效果，抵抗力和你平时的生活起居是相应的，就像汽车上坡和加速时要加油门，增加消耗所以抵抗力过强也是在增加消耗的。所以在一个正常值中就可以了，过低易生病，过高易消耗。
一些疾病就叫消耗性疾病，就是通过消耗身体让身体变得衰弱，所以过高的抵抗力亢进时也会有病理表现比如过敏这些表现，所以你的是正常的，比如生活轻闲就会正常中数字偏低一些这时你只需要饮食和运动提高一下你的机能就能自然增加抵抗力的。是同步调节的就是你有多大消耗以及运动就有多大的抵抗力相应的调整，不会你安安静静地轻松经历，抵抗力就自然达到十这样的一个状态，就是一种和你生活起居同步的状态。
感冒往往是由于免疫系统受到病毒侵袭而引起的症状。为了减少感冒的发生，你可以通过以下方法来提高免疫力：
饮食均衡：保证摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C、锌、维生素D等对免疫系统有益的营养成分。
多吃水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含抗氧化物质，有助于保护免疫系统。
保持良好的睡眠质量：足够的睡眠对于免疫力的保持非常重要。成年人一般需要7-9小时的睡眠。
适度锻炼：适当的体育锻炼可以提高免疫力，但也要注意不要过度运动，因为过度的体力活动可能会削弱免疫系统。
保持心理健康：压力会对免疫系统产生负面影响，因此学会有效地处理压力和保持心情愉快对于免疫力很重要。
保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，避免接触病毒和细菌，可以减少感染的风险。
避免烟草和酒精：吸烟和过量饮酒会削弱免疫系统，因此最好尽量避免。
充足的水分摄入：保持身体充足的水分可以帮助免疫系统正常运作。
避免过度接触已感染者：尤其在流感季节或疫情期间，避免过多的人群接触可以减少感染的机会。
定期体检：定期接受医生的检查和建议可以帮助你了解自己的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。
请注意，以上方法可以帮助提高免疫力，但并不能完全保证不会感冒。如果你的免疫系统问题严重，或者频繁感冒的情况持续存在，建议咨询专业医生的意见，以获得更具体的建议和治疗方案。
正常人的白细胞在四到十就可以了，你的是四点八就是在正常值中的，所以只要是在四到十之间就可以了，你的四点八，只要没有接着降就是正常的，有正常人的抵抗力，不能算弱是一个正常的状态，所以不用担心，要提高一些可以补充一些蛋白质就可以了，同时运动锻练，正常的生活饮食和生活起居就可以让抵抗力提高的。
可以吃一些蔬菜水果，蛋白质高的蛋类，药物和食物还可以吃一些像黄芪人参鸡汤。山药排骨汤这些，饮食后结合运动锻练就可以达到治疗和调理的效果，抵抗力和你平时的生活起居是相应的，就像汽车上坡和加速时要加油门，增加消耗所以抵抗力过强也是在增加消耗的。所以在一个正常值中就可以了，过低易生病，过高易消耗。
一些疾病就叫消耗性疾病，就是通过消耗身体让身体变得衰弱，所以过高的抵抗力亢进时也会有病理表现比如过敏这些表现，所以你的是正常的，比如生活轻闲就会正常中数字偏低一些这时你只需要饮食和运动提高一下你的机能就能自然增加抵抗力的。是同步调节的就是你有多大消耗以及运动就有多大的抵抗力相应的调整，不会你安安静静地轻松经历，抵抗力就自然达到十这样的一个状态，就是一种和你生活起居同步的状态。
