Question

晚上睡不着 失眠焦虑怎么办？

Answer 1

睡眠不是人为能够控制的活动，不能说开始就开始说停就停，它是由意识掌控的被动过程。但如果失眠还不是特别严重的时候也可以通过调整心态来安眠。学会放松，睡前去散散步放空一下思绪，睡前泡脚或者洗澡使身体学位得到舒缓对诱导睡眠都很有帮助。

Answer 2

晚上睡不着，失眠焦虑，最好的办法就是唱歌跳舞。喝小酒。

Answer 3

要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

Answer 4

一般来说，晚上睡不着觉需注意以下事项：第一、改变生活习惯，避免晚餐暴饮暴食。第二、晚餐距睡眠的时间要超过四个小时。第三、晚餐后尽量避免兴奋性的食物，比如浓茶、咖啡等。第四、睡前避免刺激性的音频或视频。根据失眠的过程以及严重程度，可以适当的服用速效的催眠药，比如佐...