Question

晚上睡不着 失眠焦虑怎么办？

Answer 1

失眠焦虑烦躁睡不着首先考虑焦虑失眠症。表现出入睡困难、睡后易醒、多梦等症状，是临床最常见的失眠类型。多因工作和思想压力大，精神紧张，生气，环境变化等因素导致的。焦虑失眠症的治疗方法，首先要选择对症的药物进行调节，失眠类药物必须咨询医生，在医生的指导下用药，防止发生药物依赖。一般治疗药物包括镇静催眠剂，如地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等。其次配合生活干预，如养成良好的生活习惯，调整自己的情绪、避免过度激动、放松身心等都有助于提高睡眠质量。

Answer 2

那就要减少忧虑，让自己的心胸变得更加开朗一些，告诉自己开心也是一天，不开心也是一天，何不开开心心的过好每一天呢，忧虑是解决不了问题的，我们要有办法去解决问题，而不是让自己变得更加的忧郁。所以首先让自己的心胸变得开阔一些，然后快乐起来。

Answer 3

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 4

保持良好的心态，听听轻音乐，喝杯牛奶，在睡前做做运动，有促进睡眠，如果十分严重，建议去看医生。

Answer 5

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的