Question

郁闷了该怎么办？

Answer 1

1.觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。

Answer 2

朋友你好。
我来回答一下你的问题。
郁闷了，应该怎么办？要回答这个问题，首先要搞清楚。郁闷的原因是什么？这有两种可能。第一种可能是由于某一种事情让你感到郁闷。第二种情况是没有具体的原因，而是一种心境性的郁闷。
先说第一种情况。可能是由于某种事情让你感到郁闷。在这种情况下。解决问题的最好办法就是解决那件使你郁闷的事情。解决的基本思路有两个方面。第一方面你看一下有没有什么方法能把眼前的这个问题解决掉？由于我不了解具体情况，没有办法所得更加具体。第二个方面。如果问题暂时无法解决。你应该告诉自己这件事情并不是很重要。可以暂时放在一边，以后再说。这样你的心情慢慢就会好起来。
如果你的郁闷是第二种情况。没有具体型原因。你可以去参加一些活动或者体育锻炼，这样都能有效的改善你的心境性的郁闷。通常效果也是比较好的。
以上内容供你参考。

Answer 3

如果整天闷闷不乐、情绪低沉，对事不感兴趣，容易哭、没劲，睡眠吃饭不好，要考虑是抑郁症，首选抗抑郁药物治疗。但大多数属于轻度的抑郁，表现为闷闷不乐，可以通过自我调节，适当的晒太阳、有氧运动、参加集体活动，吃巧克力，吃稍微肥瘦相间的五花肉，都可以改善心情情绪。

Answer 4

首先要找到郁闷的原因，其次想办法去排解郁闷，比如出去旅行，放空自己；或者去健身房锻炼身体

Answer 5

郁闷了可以听歌听相声，缓解郁闷的心情。也可以去找别人聊天，让自己心情会变好点。