Question

日本人的长寿与他们的晚餐习惯有很大关系，有哪些值得我们借鉴呢？

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Answer 1

       日本人的饮食习惯很好，绝大多数食物都很新鲜、清淡、健康，少而精也是日料的一大特点，而且日本饮食文化和餐桌礼仪都很讲究。

       日本的法律强制要求：企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查，男性小于等于90厘米，女性小于等于85厘米。 腰围超标者必须检查血压、血糖、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格，就要被列为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥，如果减肥失败，必须接受饮食控制教育，再过6个月仍然超重，则要接受再教育或自行离职。

       日本人的饮食更是非常合理，首先是饮食不求饱，少油多生食与海鲜是其主要日常饮食，新鲜的小鱼虾最营养丰富，加之，日本的饮食品质要求高，转基因食品与农药超标的食品，根本不存在的。日本人的饮食还体现在少精杂，总量控制，但精致品种多。这也是长寿之秘。

      日本人讲究的就是自然养生，而不是靠各种营养品进补的，同时日本人在吃食物的时候，又是讲究原滋原味的。也就是在烹饪食物的时候，能不放调料就不放调料的，所以他们吃的食物也是比较多营养的，何况日本人之所以能够长寿，也和他们的食品安全法有着严格关系的，不知道大家知不知道，日本人在购买食材的时候，多是可以直接看到生产基地的，同时在生产过程中也是有着相应记录的，所以在日本购买的食材基本不会有安全问题的。

        日本人喜欢喝汤，可谓无汤不饭，这与中国东南沿海的省份很类似，但他们的汤并非大不补的山珍海味汤，而是简单的味增汤，即用豆芽、海带之类的简单食材煮出来的。日本人十分重视碳水化合物的摄入，因为碳水化合物决定了肥胖这个人类大敌。

Answer 2

值得我们借鉴的地方有晚餐不要吃太多，只吃到七分饱，这样不会给肠胃增加负担，要在晚上8点以前吃晚餐，注意荤素的搭配保证摄入充足的营养，进餐的顺序一般先吃蔬菜，在吃肉类和主食，这样可以减少肉类的摄入。

Answer 3

日本人在吃饭时一般实行少量多次制。每次吃饭的分量都非常少，但是种类多。这样就有利于促进食物的合理搭配。并且晚上吃七分饱为宜。饮食比较清淡，大多数不会放油。对身体非常的好。值得我们去借鉴。

Answer 4

日本的长寿可能与他们平时的饮食习惯有关，他们习惯吃清淡，不油腻的食品，而且每一餐吃的并不是很多，少吃酱油，多吃一些清淡的食品。

Answer 5

生活中应该多吃一些清淡的，晚上应该吃八分饱应该多吃一些水果和蔬菜，不要吃辣椒，也不应该经常吃一些辛辣刺激的，不能吃含盐量过高的合理搭配饮食。