Question

什么时间段是睡眠的最佳时间？

Answer 1

最科学的睡眠时间是成人每天建议睡眠6-8小时，老人建议每天睡眠8-10小时，儿童建议每天睡眠10-12小时，青少年应该保证睡眠在10小时左右。但是最科学的睡眠时间。建议每天晚上22-23点进行入睡，早晨6-7点起床，这是最符合人体的生物钟和昼夜节律的科学的睡眠时相。而且科学的睡眠时间，要尽量保证深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时。睡眠时间是指从进入睡眠开始一直到晨起自然醒来的时间，有一些人在睡眠的时候会间断的醒来，这些清醒的时间是要去除的，总共的这些时间就是整体的睡眠时间，睡眠时间不包括白天的小憩、午觉的时间。

正常成年人的睡眠时间，实际上正常范围是比较波动比较大的，因为每个人的个体体质不一样，睡眠习惯也不一样，通常是5-8个小时，并不是睡眠时间越长，精神就越好。所以找到一个适合自己的睡眠时长，可以醒来之后，保持充沛的精力，不犯困，这就是一个良好的睡眠时间。

Answer 2

晚上10点至早晨6点为睡眠最佳时间段。

1、晚上9点至11点，是人体淋巴的排毒的时间段。

2、晚上11点至凌晨1点，是人体肝脏开始排毒的时间段。

3、凌晨1点至3点，是人体胆排毒的时间段。

4、半夜到凌晨4点，是人体脊椎造血的时间段。

5、凌晨3点至5点，是人体肺排毒的时间段。

6、早晨5点至7点，是人体大肠排毒的时间段。

Answer 3

　　一般来说最佳的睡眠时间的话是在晚上九点和在十点左右的时间睡眠是最好的，可以很好的起到一定的维护我们的肌肤的作用，对我们的身体健康也有着很好的维护的功效的，每一个人的最佳的睡眠的时间的话也是有着一定的不同点的，在生活中小朋友的最佳的睡眠时间的话是在晚上八点左右，青少年的睡眠时间的话是在十点左右，还有一些经常熬夜的人群的话一般是在两点之前是一定要睡眠的，不然的话容易对我们的身体造成一定的压力，还会对我们的肌肤造成一定的不利的伤害，所以在平时生活中的话是需要注意的。

　　其实每一个年龄层段的最佳的睡眠时间都是不一样的，所以在平时生活中想要挑选一个适合的时间来作为自己平时生活中正确的生活习惯的话，建议还是根据个人的身体体质来选择比较好一些，这样对我们的身体健康也是有着一定的维护的作用的。

Answer 4

一般来说最佳的睡眠时间的话是在晚上九点和在十点左右的时间睡眠是最好的，可以很好的起到一定的维护我们的肌肤的作用，对我们的身体健康也有着很好的维护的功效的，每一个人的最佳的睡眠的时间的话也是有着一定的不同点的，在生活中小朋友的最佳的睡眠时间的话是在晚上八点左右，青少年的睡眠时间的话是在十点左右，还有一些经常熬夜的人群的话一般是在两点之前是一定要睡眠的，不然的话容易对我们的身体造成一定的压力，还会对我们的肌肤造成一定的不利的伤害，所以在平时生活中的话是需要注意的。

其实每一个年龄层段的最佳的睡眠时间都是不一样的，所以在平时生活中想要挑选一个适合的时间来作为自己平时生活中正确的生活习惯的话，建议还是根据个人的身体体质来选择比较好一些，这样对我们的身体健康也是有着一定的维护的作用的。

Answer 5

一个人的睡眠非常重要,人生大半时间都在睡眠中度过.尤其在经过一天的劳累以后,足够的睡眠很重要.一年分为春季、夏季、秋季和冬季,季节不同以及年龄不同,最佳的睡眠时间也不同.一般春天、秋天在10点半到12点入睡比较好