Question

什么时间段是睡眠的最佳时间？

Answer 1

我觉得老人和儿童在晚上10点前是最佳时间。因为儿童在身体还没有完全发育的情况下，儿童入睡时间一般要早一些。年迈的老年人身体也开始走下坡路，应该保证更充足的睡眠时间，因此夜间的入睡时间也会相对早一些。

十点前入睡，早上七点钟醒来可以保持有八个小时以上的充足睡眠，这样对儿童身体发育和老年人身体健康保养均有帮助。因此，老年人和小孩的最佳入睡时间是在晚上10点前，不可太晚。

成年人晚上11点之前是最佳时间。对于成年人来说，晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡最为合适，这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修复，保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。

晚上11点前入睡，早上7点钟醒来才能保持有8个小时的充足睡眠，健康人每天需要有7-8个小时的睡眠时间，才能提高器官功能，维持免疫功能良好的状态。

Answer 2

人的最佳睡眠时间一般根据不同的人群、不同的性别、不同的年龄和不同的疾病表现，睡眠时间可以有多种特征。

1.婴儿：睡眠时间应该超过八小时，一般在温暖、安静、不受干扰的情况下，会睡得很好。婴儿睡眠过程是一个生长、信息分类以及骨骼、肌肉和细胞分裂的过程。在睡眠期间，通常必须保持八小时以上的睡眠。

2.年轻人、中年人和成年人：一般应保证6至8小时。少睡觉，大脑皮层的功能没有得到很好的分类、总结和改善，没有良好的记忆力，没有良好的免疫蛋白生长，这将影响未来的生理活动、生活活动和工作效率。

3.中老年人：由于各种因素的影响，如严重的焦虑、高工作压力、年老、动脉硬化、供血不足等，各种疾病的干扰可能会减少睡眠，但也必须保证4到6小时的安静和高质量的睡眠，少于这些时间会导致睡眠不足。失眠会引起焦虑、抑郁、生理功能的改变，以及一些器质性疾病的改变，从而损害生活、生理活动和工作的活动。

Answer 3

不同年龄段的人群需要的睡眠时间不同，所以什么时候睡觉更健康，不能一概而论，比如成年人应尽量在晚上10点左右睡觉，而青少年应尽量在晚上9点左右入睡。通常年龄越小，睡眠时间越长，因此也需要更早入睡。每天保证充足的睡眠，有利于促进人体的生长发育、恢复身体状态。

1、未成ˇ年：通常小孩的睡觉时间不固定，可以达到20-22小时，随着年龄增长，婴幼儿睡眠总时长维持在18-20个小时即可。学龄前儿童的睡眠时间应尽量维持在11-13小时，建议在晚上8点左右睡觉，有助于儿童的大脑发育。青少年每天的睡眠时间应保证在8-10小时，建议尽量在晚上9点左右入睡；

2、中青年：睡眠时间应维持在6-8小时，建议晚上10点左右睡觉更佳。白天工作后身体较为疲劳，充足的睡眠有利于身体缓解疲劳，也有利于脏器功能恢复。在保证良好的作息规律的同时，也要保证良好的睡眠质量；

3、老年人：老年人睡眠时间较短，通常是5-7小时，建议在11-12点入睡。老年人常会出现失眠、多梦的情况，主要是由于褪黑素分泌降低和脑功能退化导致。另外不建议老年人每天睡眠时间过长，以免导致新陈代谢降低、睡眠质量下降。