Question

减肥能只吃水煮菜吗？

Answer 1

减肥只能吃水煮菜嘛，其实并不是这样的，你减肥的时候可以吃很多东西，并不是只可以吃水煮菜。而且你只吃水煮菜，并不能减下肥，还是应该营养均衡，这样才健康，不会反弹。

Answer 2

减肥一定要吃水煮菜，这种煮熟的蔬菜热量很低，在食用时不会引起身体的肥胖，这个水煮蔬菜富含维生素和纤维素，能促进人体新陈代谢，加速体内废物的排出，平衡体内离子水平，增强人体机能免疫力，还能降低血压和血脂，所以适合肥胖人群

Answer 3

减肥当然不能吃，只吃水煮菜了，应该以运动为主。毕竟运动加上饮食才能有效的减肥。

Answer 4

饮食方面需要调整饮食结构，低碳水、低脂、高蛋白的减脂结构比例。包括以下几点：

1.可做主食的低碳水食物包括：薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、魔芋、荞麦等。

2.低脂高蛋白肉蛋类包括：鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉等。

3.果蔬菌藻类含丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，在保证营养均衡的同时也起到润肠通便的作用，可适当增加摄入比例，但是需减少香蕉、榴莲、芒果、红枣、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高热量、高脂种类。需注意，瓜果类食物应与三餐一起摄入，尽量避免当作零食。

4.适当多饮温开水。水是新陈代谢不可或缺的，帮助人体排出代谢废物以及毒素，饮水应少量多次，避免饮冰、冷、凉水以及奶茶饮料。

药物方面可以考虑选择口服减肥药物，另外如果是湿热体质造成的虚胖，也可以使用清热利湿、利尿消肿的中药食材或者中药方剂，如赤小豆、薏米、冬瓜皮、茵陈、茯苓等，当然这些药物使用一定要谨遵医嘱。

Answer 5

只是水煮菜的减肥效果会很好，但是营养跟不上，对身体不好，且不能长期坚持下去，在吃东西会反弹。