Question

躺床上总是忍不住玩手机，三更半夜不睡觉睡不着怎么办啊？

又玩到凌晨三四点了……

Answer 1

睡前应该营造一个舒适、安静、良好的睡眠环境。睡前不建议过度的兴奋，包括玩手机。要养成一个良好的习惯，只有困了才上床，不困不上床，不要想着躺在床上，玩任何的东西。

睡前玩手机是一个非常不好的习惯，因为看手机的时候，有的时候看到一些比较感兴趣的事情，可能会激发兴趣。神经皮层一下子兴奋起来了，就不容易睡觉了。

另外要看到一些刺激性的东西，或者是一些恶性的刺激，可能会引起晚上做噩梦。所以晚上睡前尽量不玩手机，这就是最好的一个办法。

Answer 2

躺在床上总是忍不住玩手机正常，半夜三更不睡觉，是你白天睡觉睡的太多了，是那种昼伏夜出的。夜里精神抖擞，没法睡了。