如何保持良好的精力？
成功人士每天只睡4个小时是瞎扯淡，不要以为成功人士就不会过劳死。
保持充沛精力的前提就是充沛睡眠时间，最低底限，6个小时，最好是7.5小时左右。
除此以外，还有一些别的注意事项。
想要做好精力管理迎来伟大事业一定要有一个基础认知，那就是：
运动对你的精力并不一定有很好的促进作用。
过犹不及。
如果你接触过狂热的健身爱好者，你会发现他们其实很容易生病，因为大重量的负荷举铁，肌肉撕裂会导致身体抵抗力的下降，反而比普通人更容易生病。
运动导致的运动损伤就更别提了，对人体的好处直接就是副作用。
所以严格来说是活动促进精力和健康，而不是运动。
美观，好看，性感，那个是模特和健美圈的事情——但这些不一定就代表健康以及精力充沛，甚至很多时候不健康，没精力。
如果只看健康和精力，那就得听WHO和商学院的。
1，一次40分钟左右的快走，每周3-4次，即可很好的维持健康和精力。
2，绝对不要久坐，20分钟左右就起来活动一下，站一站，走动走动，扩扩胸，哪怕只是30秒都可以。
3，注意颈椎。这不代表你不可以玩手机，而是要注意不要低头玩手机。
颈椎的健康和精力直接相关，年轻的时候不注意，10年后30多岁，稍微用点脑就会感觉头晕目眩气力不济，还有可能时常偏头痛，主要原因就在颈椎有问题。
4，注意肠胃。
和中国传统养生观念相悖的是——粥和其它流食根本就不养胃，反而会稀释胃液，对胃功能有很严重的破坏。
养胃最好的是固体食物，少油腻，充足的蔬菜，适当的固体主食和肉蛋搭配。
苏北人早晚都喜欢喝粥就着馒头包子，所以从小到大我的感受都是胃胀，烧心，不舒服，大便不成型。长大后来到南方，没有粥可以吃了，全都是吃米饭或者面包，这种胃胀烧心如厕困难的感觉就再也没有了。
甚至我有时候怀念喝粥，或者身体不太舒服，点碗粥，结果喝完更不舒服了，小时候那种熟悉的感觉又回来了。
晨间习惯，是指你起床后30-60分钟内坚持做的一系列活动。这个习惯会取代你现在的习惯，让你更容易地开始新的一天。
建议日常生活中多做些运动。俯卧撑、跑步或简单的放松运动比淋浴更能让你清醒。你也应该避免那些被动使用大脑的活动。比如，阅读和看电视。
理想情况下，每天在同一时间醒来。
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养成锻炼的习惯
精力是有限的资源。当你筋疲力尽时，两个小时完成的任务，却可以在清醒时40分钟内完成。
运动增加你的能量，所以你可以更好地利用你的时间。一个简单的增加锻炼的方法就是晨跑。只需在你的晨间活动中增加20分钟的慢跑。
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获取能源
血糖水平对维持能量很重要。
升糖指数，是用来衡量你消化和利用食物中碳水化合物的速度。高指数意味着你吃的食物会很快转化为能量。
如果你想做几次短跑，这可能很有用，但对于一个典型的8小时工作日来说，这将是一场灾难。吃全谷物和低血糖指数的食物。它们会缓慢地释放能量，所以你不会因为甜食而崩溃。
每天少吃多餐。吃4-6顿饭，而不是2-3顿饭，可以确保你的身体获得稳定的能量供应。
