Question

在日常生活中一次喝多少酸奶，才可以改善便秘？

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Answer 1

小编发现，现在很多人都会有便秘的这种现象，平时多喝一些酸奶，是能够对便秘起到一个调节的作用。但一天喝多少酸奶呢？在这里，小编建议大家一天喝酸奶的量不要超过200毫升，否则也会对自己的身体造成一定的影响。因为酸奶当中有益生菌，能够有效地帮助我们调节肠道的菌群，改善肠道出现的一些问题，促进肠道蠕动，解决便秘的这种现象。但但大家需要注意的是，我们不能在空腹的情况下去喝酸奶，否则也是会对自己的身体造成影响。

一、每天喝多少酸奶才能解决便秘？

大家每天可以喝一杯或者是两杯酸奶，不用喝的太多，喝了酸奶之后也可以选择再去吃一些促进肠道蠕动的蔬菜。比如说像一些绿叶蔬菜都是可以帮助我们促进肠道蠕动的，对身体也是有很大的好处。还有就是运动也不要忘记了，很多人出现便秘的情况，可能就是因为自己没有注重运动，在这里，小编也是建议大家去多做一些运动。

二、喝酸奶的注意事项。

在喝酸奶的时候大家应该要注意自己喝酸奶的量，还有就是酸奶打开之后需要马上的喝掉，不然酸奶当中的益生菌菌群就会发生变质的现象，没有办法在帮助我们解决便秘了。大家一定要注意这些情况，这样才能够解决自己身体的一些问题。

三、总结。

酸奶虽然对我们的身体有一定的好处，但有一些人，如果喝酸奶的方法不对，或者是喝酸奶的量过多的话，也是很容易会导致自己出现腹泻的现象。所以在这里，小编也是建议大家一定要适当的去喝酸奶。如果说自己感觉到有一些不舒服的情况，一定要及时的就医，还有平时一定要多吃一些绿叶蔬菜。

Answer 2

在日常生活中一次最好喝两杯酸奶，这样才可以有效改善便秘，因为适量的酸奶能够促进肠胃的蠕动，润肠通便。

Answer 3

每天可以喝一盒，这样的话就可以促进肠胃蠕动，并且可以获得一个很不错的排便，可以改善便秘。

Answer 4

每天至少要喝100毫升的酸奶，这样就可以补充益生菌，促进肠胃的蠕动，就可以改善便秘。