Question

经常做什么运动会对肺比较好？有何依据？

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Answer 1

肺对于人们来说，是非常重要的，所以在生活当中，一定要好好呵护。可以多骑自行车，爬楼梯，跳绳，游泳，做健身操。可以跟着视频，做一些扩胸运动，采取腹式呼吸等等，都能够锻炼心肺功能。最重要的是，对身体也非常有好处。

扩胸运动，小学生也会做，因为每次做广播体操的时候，都有这个项目。首先将双脚打开，与肩同宽。并且将手部抬起，慢慢向后扩。这个动作，不仅能够锻炼心肺功能，而且能够促进血液循环。但是不能长时间做，要每做一组，休息一会儿。这样才不会让肌肉，出现酸痛感。可以采取腹式呼吸的方法，也是非常不错的。在呼吸的时候，一定要匀速，不能过急。

如果不懂得如何进行，就可以在网上，看一些视频。 骑自行车，也是非常简单的运动，既可以去健身房，又可以在生活当中骑。而且选择骑自行车出行，不仅低碳，而且环保，还能够锻炼身体，可以说是一举多得的事情。能够锻炼腿部的肌肉，达到瘦身的效果，对于呼吸系统，也是特别友好的，因为自行车属于，有氧运动之一。

爬楼梯，也是简单有效的运动之一，并且现在大多数人，都住楼梯房，所以就不用额外花费高价。但是在爬楼梯的时候，一定要先做好热身措施，否则会出现拉伤，摔伤的情况。如果是孕妇的话，在爬楼梯的时候，一定要有家属陪同，千万不能独自一人去，否则会产生一些，不必要的麻烦。跳绳也是一种全身心的运动，不仅能够锻炼，人体的平衡性，协调性，还能促进脂肪的燃烧，软化血管，增强肺活量。跳一些减脂操，热身操，都是非常不错的。并且也非常火，能够跟着视频一起跳动，也能达到锻炼肺部功能的效果。

Answer 2

经常跑步，快走，跳绳，游泳，打球这些运动对肺会比较好；因为经常做运动能够很好的提升人体的肺活量，使自己越来越健康，在运动的时候会大口的呼吸，能够使自己的肺得到充分的活动，在运动的时候也能够增强自己的体质，提高自己的免疫力，对身体的各个器官都是有好处的。

Answer 3

可以做游泳，打太极或者是慢跑，还有练瑜伽；通过这些有氧的运动，可以促进肺部的呼吸，有效的改善肺活力。

Answer 4

经常做有氧运动，会对心肺比较好一些，比如说慢跑；肺肺功能比较弱的话，不太适宜，相对激烈的有氧运动。