月子期间奶水不够，应该吃些什么？
我们都知道小宝宝在出生之后，主要是以母乳为喂养方式的，因为母乳里面的营养物质含量是配方奶粉所不能比拟的，这也是为什么大家说，吃母乳的孩子要比吃奶粉的孩子更加聪明的原因。但是有的宝妈在分娩之后，也可能会出现没有奶水或者母乳稀少的问题，就跟宝妈的身体体质有很大的关系了。
出现这种情况，是非常影响宝宝的身体健康的，因为母乳里面有着来自母体的抗体，小宝宝的身体是非常虚弱的，对外界的细菌和病毒都没有抵抗能力，因此需要从母乳里面摄入天然的抗体，如果不能及时的让宝宝喝母乳，这样的话宝宝就非常容易生病。如果宝妈出现母乳稀少的问题是一定不要放弃，需要让宝宝多加吮吸，这样可以刺激宝妈的身体分泌大量的泌乳素，这样可以提高母乳的分泌。
其次就是饮食方面的营养摄入，要想让母乳的分泌增多，就需要确保自己的饮食多种多样，不要频繁的摄入单一的食物，这样很可能让宝妈的身体，对营养物质出现缺乏的情况，需要摄入含有优质蛋白质的食物，并且还要注意饮食的均衡充足，比如，在哺乳期宝妈应该多吃一些蛋类，豆制品，五谷杂粮，瘦肉，乳制品，蔬菜，水果等等，对于一些重口味的食物应该尽量减少摄入。
还可以多喝一些汤类，比如鲫鱼汤，鸡汤排骨汤，鸽子汤等等，多喝这些汤类才能提高宝妈身体内的含水量，从而增加母乳的分泌。除此之外，宝妈也可以使用热毛巾热敷一下胸部，这样可以刺激泌乳素的分泌，并且还能起到活血化瘀的效果。其实最重要的就是宝妈的心情，一定要保持轻松的心情，不要有过大的心理负担，否则也会影响母乳的分泌。
哺乳期是女性一生中营养需求量最大的时候。这个时期不仅负担生产乳汁喂养宝宝的职责，还需要同时恢复自己的身体。
该时期饮食注意事项如下：
需要摄入较大量的食物，而且要种类丰富。
每日要提供优质蛋白质和富含钙质的食品，因为每日新妈妈生产的乳汁其中含有将近300克左右的钙，所以最好每天摄入400克所有的钙质。
适当补充粗粮，薯类和豆类，因为这些食物含有较多B族维生素，可以促进乳汁分泌。
摄入足够新鲜蔬菜和水果，其中提供的维生素C可以帮助新妈妈们更好吸收矿物质。
每天需摄入足够汤汁，最好在1000毫升左右，比如鱼汤、骨汤、鸡汤等，这些都可以促进乳汁分泌。
