Question

孩子一到考试就焦虑怎么办？

Answer 1

考试焦虑是目前学生群体普遍存在的焦虑情绪，是一种心理应激现象，也被称为测验焦虑，是考生在考试前或考试过程中产生的紧张、忧虑和恐惧等负性情绪，从而引起不安的心理感受及心跳加速、呼吸加快、出汗等生理变化。

而脑电生物反馈作为一种辅助治疗方法，是通过仪器的帮助下将人体内部极其微弱的、通常不能觉察到的脑电波活动的信息加以放大，成为可见的波形和可听的声音在仪器上显示出来，个体借助于视觉、听觉器官通过反馈信息了解脑电波的变化，并根据变化逐渐学会在一定程度上控制和纠正这些活动的过程。

从本质上说，是通过让学生学习控制生理反应，来达到控制心理反应的目的，其出发点在于让学生利用各内脏机能信息的反馈学会控制某些生理反应。研究发现，当个体沉思时，会有一种高波幅的α脑电波活动，同时个体会有一种深度的精神和躯体放松状态。

因此，脑电生物反馈训练的目的在于增加焦虑患者的α脑电波活动。 脑电生物反馈训练是提高个体对脑电波变化的反应，使大脑能更好的进行自我调节，结果能使大脑在正常的生活挑战或者不正常的生活挑战情况下更有效的执行其功能。 经过训练后这种调节功能最终成为一种自我调节机制，这样当大脑在以后面临挑战时能够进行有效的自我调节。

经过众多临床验证，脑电生物反馈疗法可以有效地降低考试焦虑水平，帮助学生在考试的时候正常发挥，不会因为考试焦虑影响考场表现，导致成绩不佳。

如果你身边也有要参加高考、中考、各种考试的孩子出现“考试焦虑”的情况，不妨试试大脑生物反馈训练。