Question

孩子快要考试了，考试前总是非常焦虑怎么办

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Answer 1

由于过于关注考试结果和可能带来的影响，一些考生在重要考试前可能会处于过度紧张状态，甚至严重的导致失眠、注意力不集中、根本无法学习、无法集中精力学习，甚至出现紧张遗忘、烦躁不安、脸色阴沉、容易发脾气的情况。在这种情况下，必须进行一些合理的心理调节或干预。

应对考前焦虑的措施:

第一，采用心理暗示法。

告诉自己，考前大家都会紧张。可能有些人比我还紧张。只要平时复习一下，相信能正常发挥。不要给自己定太高的目标，要考多少分，要考多好的大学；重要的是要想到分数并不是一个人成功的决定性因素，而且，如果考的不好，大不了再试一次或者再接再厉再考一年。这样暗示自己的话，自然就会以平常心去考试。

第二，制定合理的复习计划。

把复习计划做得尽量详细紧凑，每节课练了多少，每天达到什么效果，每周可以完成多少任务。循序渐进的实施，不要想着考试。这样自然就能相对从容地迎接考试。

第三，合理调整饮食和作息。

多吃新鲜蔬果、粥、鱼，适量嚼口香糖，多喝白开水，吃清淡食物，不饮酒和浓茶，少吃辛辣、重口味、烧烤和油炸食品。还要注意作息规律，注意午休，不要熬夜。这将有助于保持你的心情平静和精力充沛。

第四，辅以适当的娱乐调节。

注意放松，劳逸结合，参加一些体育锻炼、游戏、登山等娱乐健身活动，闲暇时听一些舒缓的音乐，或者和家人朋友聊聊天，都有助于缓解心情，避免焦虑。

如果以上方法都无法抑制焦虑情绪，就要考虑采取药物治疗或者请专业人士进行心理咨询。

Answer 2

孩子考前焦虑，可以安慰她。对她说考好考不好都没有关系，只要你开开心心就可以了。让她考试不要有压力。

Answer 3

要想缓解焦虑，首先要做的就是降低期待，允许孩子失败。而大考这件事情得看你怎么想，如果把它当成通往成功的唯一途径，这个时候自然是焦虑的，但换个角度想一想，谁在成长的过程中不跌倒几次，只是早晚而已。

Answer 4

首先还是应该让孩子去放松下来，而且你要跟孩子去沟通，告诉孩子只要努力去考试就好，没必要给自己太大的压力。