Question

晚上做俯卧撑 第二天胸肌疼。

大概是4天前开始在家做俯卧撑, 第一天的时候并没有太大的感觉，第二天就开始酸痛 而我还是坚持做了和第一天一样的运动量，今天第四天 疼痛越来越厉害，刚刚做完, 还是和第一天一样的运动量 每天都是咬着牙完成。 我这种情况 是应该坚持，还是应该休息 等一段时间在继续做俯卧撑?
而且是右边的胸肌比较疼 左边完全没有感觉. 我是两只手做的 这又是为什么。

Answer 1

您好！肌肉酸痛，是由于你之前长时间没有锻炼；并且前几天做的俯卧撑运动量比较大，有效的刺激了胸肌导致的。

这是很正常的。大概1周时间，肌肉里的乳酸分解完就不会疼了。

右边胸肌比较疼，可能是因为你做俯卧撑的左右手力量分配不均衡导致的。 可以试着自己观察俯卧撑的姿势。适当调整。

希望可以帮助你。

追问

那. 我现在. 是应该坚持.., 还是应该休息一段时间 不疼了在做?

追答

都可以的。如果很痛的话，你可以休息2、3天。然后再每天坚持锻炼。

或者继续锻炼，在疼痛的时候，锻炼的量小一点。

Answer 2

因为一个人第一次做俯卧撑第二天手臂肯定会酸痛。这是很正常的。但你是胸部痛倒是第一次听说 这是正常反应，在过肌肉关呢。胸肌痛证明你做的练习

Answer 3

坚持吧，这样锻炼下去才会有成效的

追问

右边比较疼 左边完全没有感觉... 这是什么情况啊。

追答

正常情况的，我可以说下，这点疼痛真的不算什么。

Answer 4

肌肉酸痛造成的，建议买个药膏擦擦

追问

我没有那个习惯。

Answer 5

正常多坚持几天就会没了