Question

60岁标准体重对照表

Answer 1

65岁的人正常的体重应该以身高来结合判断。
正常体重是身高减去15，上下浮动1%，只要在范围之内，就属于正常的体重。例如身高是1.7m，标准体重就是17减去15。65kg上下浮动1%，也就是在6~72kg之间都属于正常体重。
如果超过了标准体重的2%，就属于肥胖。所以可以根据身高和体重测量一下，就可以明确体重是否正常。如果低于标准体重的1%属于营养不良，高于2%以上就属于肥胖。
先明确诊断，再确定是否需要增加营养，或者通过运动控制体重。

Answer 2

60岁标准体重对照表：

60岁年龄的体重大概在50~70公斤左右，有个体差异，与性别、劳动强度、营养情况及遗传有关系。可以通过下面的方法来估算一下您的体重是否达标：60岁以上男性标准体重（Kg)=✖0.9；60岁以上女性标准体重（Kg)=✖0.85。

计算数值如果在90%~110%都属于正常范围。对于60岁以上人群，建议密切关注自身体重情况，如果出现明显体重下降或者增加，建议及时去医院体检。

老年人能维持健康体重方法：

1、调整饮食

注意饮食多样化，荤素和粗细科学合理搭配，纠正挑食偏食的坏习惯，防止缺乏营养素而造成营养不良，保证每周应摄入25种不同种类的食物。

蛋白质可提高肌肉力量和质量，但上了年纪后蛋白质合成能力减弱，肠胃消化功能和咀嚼能力差，易造成蛋白质缺乏，因此应多吃含优质蛋白质的食物如蛋类、奶类以及瘦肉等，某些情况下还需补充蛋白粉；着重补充矿物质和维生素，除了多吃蔬果外，也要适当吃深海鱼和豆类。

2、多运动

上了年纪后肌肉量慢慢减少，长时间坐着不动或运动量不足易诱发肌少症。因此应保持适度运动，一周有3~5次有氧运动，如骑自行车或慢跑、散步等，每次坚持30~60分钟左右；一周搭配2~3次力量训练，能增强肌肉力量，防止骨质疏。

Answer 3

60岁以上的男性标准体重=（身高-80）×0.7，女性标准体重=（身高-70）×0.6。如果体重超过标准体重的10%，称为超重，超过20%称为肥胖，低于标准体重的10%称为消瘦。