Question

蹦床是一种什么样的运动？它对我们来说有什么好处呢？

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Answer 1

众所周知，跑步在我们的日常生活当中是最常见的一个运动了，那么我们在跑步之前和跑步之后应该做些什么事情呢？那就让我们一起来学习学习吧。

我们都知道跑步之前最重要的事情就是要热身，那么应该怎么样去热身呢很多人都不知道，其实这部最重要的一步，因为如果不足够好的拉伸的话，那等我们跑步的时候我们就会受伤，那么好的拉伸是干嘛的呢?我们都知道我们人的肌肉都是非常具有收缩性和伸展性，只有通过我们拉伸才能获得一些能力，其次其实肌肉是非常有记忆力的一种东西，拉伸之后它不仅仅可以影响我们的运动能力。

其次我们应该在原地做一些小腿跑抖腿运动和一些高抬腿啊，波比跳啊等的动作，让我们的身体可以促进血液的循环，可以让我们全身的肌肉丢激活起来，在我们跑步的时候就不容易腿抽筋了。也可以进行一些小胯部运动，拉伸一下腿上的筋。而且跑步之前喝一点温水也是一个很好的小技巧，因为它可以促进我们的血液循环。那么跑完步之后又应该做什么呢？跑步之后就已经很累了，那我们为什么还要做力量训练嘛？其实我们平时跑完步都会累，但是都不会很累，我们可以稍作休息之后然后做一些拉伸运动，也可以防止我们的小腿肌变得强壮。那么我们跑步有什么技巧可以让我们加快速度呢？

当然正确的跑步姿势是非常重要的，比如说我们跑步的时候上身应该挺直往前倾，两只手臂自然弯曲，虽然我们跑步的时候步幅不需要很大，但是我们跑步的时候步频和步幅应该要基本保持一致。另外最为重要的另一个方面大概就是呼吸的问题。我们的呼吸是一定需要有规律的，不能只用嘴或者只用鼻子呼吸应该要同时呼吸，可以三步一呼让我们更加的轻松。

Answer 2

是一项竞技运动，也是体操运动的一种。可以释放压力，可以提高身体的控制能力，可以保护心血管系统，可以锻炼全身肌肉，可以增加神经系统的兴奋性，可以燃烧卡路里，可以促进睡眠。

Answer 3

属于体操类的运动，这样可以调节我们的呼吸，可以增强心肺功能，同时可以保持身体的平衡性。

Answer 4

这是一个可以锻炼一个人的控制能力，和跳跃能力的运动，可以更好的改变自己的身体，更好的控制平衡。