Question

如何预防腰间盘突出？腰间盘突出有哪些症状？

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Answer 1

想要预防腰间盘突出，在日常生活当中就要保持一个正确的坐姿，站姿和睡姿，平时在长时间久坐的时候也应该随时调节一下体位，不要长时间处于一种坐姿，不然很容易引发腰间盘突出，平时也可以适当的进行锻炼，是能够有效改善局部血液循环，避免出现水肿的情况，日常也要做好对腰部的保暖工作，避免腰部受凉。腰椎间盘突出的话就会感觉到下腰痛会出现持续性的腰痛，这也是非常常见的，而且还可能会引发腿痛，一般在休息的时候是能够得到缓解，需要一些活动的话也可能会加重疼痛感，随着时间的发展有可能会让患者全身发麻，一般会出现在小腿脚后跟脚底板的位置。

腰椎间盘突出是现在社会当中比较常见的一种疾病，可以说是很多年轻人都患上的一种疾病，主要是和大家平时不爱运动，有着一定的关系，再加上一些人总是干体力活，在一些外力刺激的情况下，让腰椎间盘出现破坏之后也会造成疼痛感。还有些人平时在运动或者健身的过程中没有做好充分的拉伸工作，要腰椎没有充分准备，突然的增加负荷，也会导致腰椎间盘突出。

平时在搬重物的时候应该注意采取对腰部伤害最小的姿势，不要突然的用力造成腰部肌肉的拉伤，尽可能的先蹲下来，将身体靠前，让重力在腿上，这样也能够减少对腰部造成的伤害。对于女性来说也不要总是穿高跟鞋，因为穿高跟鞋的话会让人体为了保持平衡，就会让腰部背部保持在紧张的状态当中，也会在无形当中给腰椎增加压力。如果腰部有外伤的话，也要及时的进行治疗，不然长时间下来就有可能会造成慢性损伤。

最后日常生活当中也要注意合理的饮食，可以多吃一些富含钙质的食物来补充营养，也要养成良好的生活习惯。

Answer 2

预防腰椎间盘突出首先要了解腰椎间盘突出的主要原因，腰间盘突出是由于长时间伏案工作、低头弯腰劳作、干家务、低头玩手机、开长途汽车，引起的腰部肌肉的劳损、腰椎间盘退变、椎间盘水分丢失、椎间盘弹性下降，导致髓核从破裂的纤维环突出进入椎管，压迫脊神经根，引起双下肢的神经根症状。预防腰椎间盘突出需要避免以上所述的所有不良生活习惯和工作习惯，做挺腰动作，即腰部伸展运动，有利于腰椎间盘的复位，同时也可以增加脊柱的稳定性，平时要多睡硬板床，不可以睡软床。

Answer 3

通常患者可以表现为腰酸、背痛、下肢麻木等症状，严重者可造成大小便失禁的发生。建议：平时可以选择硬板床休息，适当进行按摩、针灸、推拿，缓解局部疼痛不适的症状，避免过度的劳累。

Answer 4

首先一定要避免久坐，避免干重活，干累活，避免斑比较重的物体，要增加户外活动，进行适当的锻炼，不要睡太软的床，避免熬夜；腰痛，下肢发射性疼痛，麻木无力，肌肉萎缩或肌力下降。