19岁171体重120多斤，跳起来可以碰到一点点板。想再增加弹跳，不要网上那些什么计划之类的。要切实可行... 40
19岁171体重120多斤，跳起来可以碰到一点点板。想再增加弹跳，不要网上那些什么计划之类的。要切实可行的，求高人解答。...
19岁171体重120多斤，跳起来可以碰到一点点板。想再增加弹跳，不要网上那些什么计划之类的。要切实可行的，求高人解答。
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4个回答
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首先你体重太轻了 肌肉不够力量肯定支撑不起来 教你个弹跳的小练法 站在地上 身体伸直 垫脚尖 然后缓缓的踩下去 可以负重 比如说拿着哑铃什么的 你会感觉你的小腿很累 每天做个4组 没组20下 应该会有成效
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很简单我班有人才160Cm多就能抓到篮筐 他和我说就是买负重沙袋脚脖子上和手脖子上都绑上 就行了以后也正常的玩篮球 早上正常的晨跑 过了一段时间自然就跳的高了
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可以在脚上绑沙袋蛙跳 用不了多久会好点的 你也可以打球的时候绑着打然后你解开沙袋时你会觉得跳的会比以前高啊
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减肥先！
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