Question

考试压力大如何缓解

Answer 1

亲亲您好，很高兴为您解答问题！
这边为您查询到：考试压力大可以这样缓解，首先克服考前焦虑主要是学会调节情绪，分散注意力。比如听听音乐、户外运动、看看电影等。
考前焦虑主要是由于学习压力过大、情绪过于紧张、对考试结果过于在意等因素造成的。可表现为坐立难安、失眠、易怒等症状。
1.听音乐：可以选择比较舒缓的音乐。有研究表明，舒缓的音乐可以减少多巴胺的分泌，抑制交感神经兴奋。
2.户外运动：适度的运动可以增强代谢，使焦虑的情绪得到释放。还可以有助于睡眠，减轻焦虑带来的失眠症状。
3.看电影：通过视觉刺激可以转移注意力，暂时忘却因考试带来的紧张感。尤其是一些轻松的喜剧片，开心一笑，焦虑自然不在。
4.积极的心理暗示。考试前给自己一些积极的暗示，能使自己有一个比较好的心理状态。 加强自信心训练。平时可列出影响你自信的原因，然后一一驳斥，如果这个回复对您有所帮助请好评哦，这边有任何问题欢迎咨询，外出时建议您做好疫情防控，戴好口罩，做好核酸[需48内的哦]，最后再次祝您生活愉快,外出平安!

Answer 2

考试焦虑的调节。
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

ps:如果确实头疼的时候，可以吃一片布洛芬或者芬必得缓解。还是要以心理调节为主，学习是一个点滴积累的过程，需要耐心和坚持。赞同楼上说的，医学内容一般是需要在理解的基础上记忆，就是重复。记住整本书不现实，老师会划出重点内容，记住那些重点内容就可以了。