我为什么晚上10点睡不着啊，就要12点或1点睡觉那郁闷了 怎么办 （女生）
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那就说明你有心事吧
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同道中人……可能已经养成生物钟了吧？晚上太兴奋不好。临睡前洗澡让身心都放松，再来就是喝牛奶，可以放一些舒缓的音乐帮助入眠。排除外界干扰，安心睡觉。
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晚上喝纯牛奶有助睡眠
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