Question

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

Answer 1

1.让大脑保持活跃: 干点自己喜欢的事情、学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
2.每天锻炼：有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
3.减轻压力：持续的压力对大脑有损害。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。
4.善于观察：有条理的生活。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。
5.其实主要原因还是自己心里有事儿，别老自己乱想，找朋友一起聊聊会好些． 答案补充 (1)迅速进入状态。上课预备铃响过后，要立刻停止课间活动，回到自己的座位上，使自己平静下来。然后再认真回忆一下预习的思路和没有解决的问题。这样，心里就有了底。老师一讲课，你就可以使自己尽快地接上是路，迅速进入课堂的学习状态，取得好的效果。

(2)发挥自己的作用。课堂学习和吃饭一样，别人是不能代替的。要上好课，必须积极参与课内的全部学习活动，不当旁观者。具体地说，就是对老师提出的每一个问题，积极思考，主动发表自己的看法，认真参加讨论，对每一个演示实验，都去认真观察或参与。

Answer 2

想要停止胡思乱想的行为，就是要摆脱原始大脑的束缚，增强理智大脑的作用，我总结了3个方法，你可以试试。

让自己忙起来
其实很多时候，胡思乱想是因为你太闲了，如果你一天到晚都有事情要做，根本就没有时间去胡思乱想。

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让自己忙起来也就是转移自己的注意力，方法有很多：

你可以找一件很容易就能投入的事情，比如看书、听歌或者运动。

或者根据自己的兴趣爱好，找一件自己非常喜欢，一做就能开心起来的事情，比如美食、写作、DIY等等。

又或者去做一件你一直想做，但没有时间做的事情，比如考一个资格证，学一门新技能等。

然后把这些事情写下来，贴在最醒目的地方，一旦你闲下来，就去做纸条上的这些事，注意力就不会总是集中在自己的情绪上，胡思乱想也会越来越少。

明确自己的目标
生活中，大多数人胡思乱想的根源，是因为自己没有一个明确的目标，因为迷茫，所以焦虑，然后就经常胡思乱想。

所以第二个方法就是给自己定一个明确，并且切实可行的目标。

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比如说：

我要在三个月内减掉肚子上的赘肉；

或者我要在年底前考个资格证；

又或者三个月内我要换个手机等等。

这些明确的小目标，当你确定之后，就会想办法去实现。

等到实现一个目标之后，再确定下一个目标，这样不断地循环下去，胡思乱想的内耗行为就会越来越少。

当然，光有目标还不行，必须强迫自己去行动，不然再多的目标也无济于事。

打败自己的潜意识
我们大多数的行为和思想，都很难摆脱潜意识的束缚，想要打败潜意识，那就需要跟他对着干，用反向思维去思考。

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比如：

当你的团队出色完成一项工作任务以后，领导表扬了所有人，唯独没有提到你。

大多数人在这个时候，一定会愤愤不平，觉得领导是不是对自己有意见？

或者是不是因为自己做得不够好等等，就开始胡思乱想了。

这就是我们潜意识的思考方向，想要打败它，我们就必须从反面去思考这个问题。

比如：

我们可以把这件事当做是领导的考验；

或者是因为自己优秀得太明显，不用领导特意表扬等等。

说到底，就是用自己的理智大脑，把自己的思想引导到积极正面，并且能让自己开心的地方，养成这种思维习惯，胡思乱想就会越来越少。

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总之，胡思乱想是一种极大的内耗行为，想要改变这种习惯，你可以试试上面说的这3个方法。

这些方法不光可以让你停止胡思乱想，还可以提高自己的专注力和

Answer 3

在很多的情况下怎样才能让自己的脑子胡思乱想其实这个方法很简单只需要你想一些别的开心的事情或者是想一些自己想一些自己开心的过往事情还有想一些让自己能够放松的事情或者听听轻音乐，也许这样都会有我一定要很好的帮助。

Answer 4

很多时候我们大脑想法很多，总是对一件事情过度思考或者是胡思乱想，这种时候应该采用有效的方法来减轻大脑的负担，让身体放轻松：1、暂时先放一放，过一会儿再想

多度思考，对一件事经常性胡思乱想，这种思维反刍会加重一个人的大脑负担。

特别是对于那些本身就存在一些自卑情结或者负面信念的人，就容易导向自我批评和否定。

这个时候，当我们被自己的想法困住的时候，可以选择先放置一下，把这件事情的注意力转移。

真正爱自己，积极乐观的人，就会懂得在烦躁焦虑的时候，尝试分散自己的负面和消极注意力。

他们在乎的，不是谁又说了什么话、比他们厉害了哪些方面、如何得到他人更多的肯定和夸赞、而是专注于“自己现在做的事情”。

活在当下，将眼前的事情做好，不去困扰过去的事情，不去预设太多的未来，就可以停止想太多。
2、适当摒弃内心的完美主义思维

过度思考的精神内耗者，往往存在一种完美主义的倾向。

其实，很多人的完美主义只是一种感觉，并不都是不执着于完美事实，而是追求那种完美感觉带来的虚荣感和自豪感。

正是这种虚无的感觉，让他们总是感觉自己对事件的解读和思考还差一点点，导致迟迟不肯去行动。

很多时候，“想太多”的完美主义者，为了逃避不够完美带来的挫败感，经常性害怕做出决定和实践。

所以，想要停止过度思考，不让自己想太多，摒弃内心的完美主义思维尤为重要。

金无足赤人无完人，完美的人事物是不存在的，只有把握真实，把心放空，才能看见本质。
3、接纳无常变化、接受自己的真实

世界都是动态发展的，事件是无常发生的。

要学会接纳世间的无常和变化，接受真真实的自己。

不要总是过度指责自己想太多，毕竟在这样一个物欲横流、信息泛滥的年代，很多人都有选择困难症。

你之所以会胡思乱想、举棋不定，并不代表你欠缺果断的能力，其实恰恰体现出你是一个认真负责，不愿意随波逐流，深度思考才做决定的人。

Answer 5

我们可以如何停止自己的“胡思乱想”呢？
一、可以立刻采取的措施
1.分散注意力，如在手上拿一块冰块直至它融化，感受它有多冷。将自己的注意力转移到感知寒冷的层面上；或是撕掉一些东西（纸张，杂志）；又或是冲一个凉水澡等等能让自己冷静下来的行为
2.向自己承诺，不要在当下有任何“胡思乱想”的想法，可以告诉自己：这件事没有截止时间，什么时候都可以想，只不过以后再想，给自己留出过渡的时间，告诉自己，这事不着急，拖一下也没什么关系。
3.告诉他人你的想法，不管是否是人，宠物，甚至是物品也行，向一个对象说出自己的想法与当下的感受，这样可以降低自己的孤独感，让你觉得这个想法可控。
二、做好准备，长期地呵护自己
1.与他人建立关系，每天与某人聊天，最好是面对面的聊天
2.制定计划，从几年的大计划，几个月的小计划甚至是今天的计划开始规划，原则就是让自己没有胡思乱想的机会，当自己有充实的时间安排，让自己忙起来。
3.散步与锻炼身体，坚持每天至少30分钟可以吸收阳光，每天至少30分钟锻炼身体。
4.找出自己的兴趣爱好，保持积极乐观的生活态度。
5.坚持每天对自己爱的鼓励，“我是最棒的！”“面对这些事的时候，我可以的，我没有那么差”