Question

经常练习太极拳的好处多，练习时需要注意哪些？

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Answer 1

师傅会把太极拳的基本原理教给你，让你按照最基本的原理一步步训练，让你知道自己现阶段的主要问题是什么，如何解决，让你通过练习解决这些问题，有一定的了解。那些给你传授一些拳法的，刻意神秘的太极拳老师基本上都是别有用心的老师，或者是不懂的老师，请远离。

传统太极拳是一门学术。不要把太极拳划分为不同的类别。明师傅会把太极拳的共同特点教给你，而不是把太极拳搞成某一家或某一个人的特点来教你，那些给你分类的人基本上是半桶水，请远离。传统太极拳基本上来自同一个家族。核心技术是一样的，只是外形稍有变化，或者有些人从太极拳的一些特点中放大，但都不是传统太极拳的全貌。如果你想把太极拳练好，就必须把太极拳当作一种学术研究和实践，而不是后人的某一种太极拳，这样会限制你的思维，也会耽误你的修炼之路，把你引入歧途。内也练外，外也练内，都是内外兼修，凡事单练内或单练外，都有失偏颇，请学会分辨。

首先，我们要了解太极拳的原理，这是最基本、最重要的，也是最难的。如果不了解太极拳的原理，练拳是盲目的，累人的，保健康和打仗都是没有的。太极拳不是广播式的练习。学习太极拳只需要几天时间。它并不像人们想象的那样简单。太极拳的原理来源于《易经》哲学，即阴阳五行学说，初学者最好能看书，捉摸太极图，从中得到一个奥秘，即世界上事物变化发展的规律，道理一旦明了，拳法才能简单，养生护体和攻关都事半功倍。对太极感兴趣的人可以学习王宗岳的太极拳，它是古今太极拳的经典，言简意赅。认真学习，尊其法而行之，大事可成，若无其法，则徒劳无功，虽毕业精力不佳，也不会进入太极之门。

Answer 2

要注意动作，其次就是应该注意姿势，不要串门走户，不要僵硬，练力不要松散，无力。在练习的时候应该有一个很好的集中注意力，不要过急速成。

Answer 3

练习太极拳要提前热身，注意练习时呼吸顺畅，动作规范，身体保持放松，动作形如流水。

Answer 4

要气定神闲，不可太过急躁，虚实结合，松弛有度，两脚与肩膀同宽，双手自然垂下。