Question

为什么说熬夜会长胖？

Answer 1

熬夜会变胖的原因很多，与多种诱因有关。

由于熬夜，打乱了生物钟，新陈代谢就会变得不正常，新陈代谢的快慢，会影响体内消耗热量的速度，所以经常熬夜，新陈代谢就会下降，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内导致变胖。熬夜会降低脂瘦素的水平，会导致胃口大开，经常吃东西而导致肥胖。熬夜会导致白天低迷，嗜睡，生活没有规律，饮食也不会规律，也可能会导致长胖。临床多见经常熬夜者，饮食不规律而导致肥胖。

建议最好是不要经常熬夜，保持充足的睡眠。

Answer 2

熬夜长胖的原因

1、熬夜会将人的新陈代谢打乱，体内毒素排泄不出来，从而还会降低免疫力，导致自己的健康受损，从而有可能会导致增胖。

2、熬夜会损害身体健康，一般情况下，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，经常熬夜会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

3、睡眠时间过短，熬夜的时候，人体的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖，此外受试者体内的生物碱含量也偏高，这种物质的会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

熬夜怎么调理

1、要加强营养，熬夜的人要吃温热的东西，多喝水，要吃一些含蛋白质、脂肪以及含维生素B族的食物。可以起到抗疲劳的功效。喝一些提神的饮料，最好是绿茶。胃肠不好的人喝枸杞泡的水，可以解压明目。

2、要加强锻炼，要经常到户外锻炼身体，提高身体素质。在熬夜当中，如果精力不足就到户外活动一下，熬夜用眼比较多，每隔一小时休息十分钟，选择远眺或者做眼保健操。

3、常熬夜者不能忧虑，要保持心情愉快。熬夜后要用热水洗脸泡脚，可以解除身体疲劳。

Answer 3

熬夜会长胖，主要的原因有：
一、熬夜会导致人体机体各大系统的昼夜节律发生改变。用比较通俗的语言来讲，就是，“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱，这时就非常容易会致使体内脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。换而言之，很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食，而且吃什么都很容易变脂肪。
二、熬夜还可能伴随更多进食的情况，其实很多人都知道，没有干熬的夜，与之相伴最多的是进食。通常而言，熬夜时，晚餐基本上消化完，感觉饿了时，大家自然会找各种东西来吃，零食有时不足以果腹，因此就会摄入大量的宵夜。长期熬夜，夜间“入量”就越多，慢慢地就会引起肥胖。
三、熬夜者往往次日多卧床、少动，对于一些长期熬夜的人来说，往往让自己的身体得不到充足的休息，这是就会导致工作效率下降，出现注意力不集中的情况，这时就会导致有更多的久坐和更大的心理压力，结果甚至是报复性熬夜和进食等，造成这种恶性循环，不仅会引起肥胖，对于人体健康的危害也是非常大的。
以上就是关于熬夜发胖的原因。除此之外，长期熬夜还不利于身心健康，因此平时一定要尽量避免或减少熬夜。

Answer 4

日常生活中会发现，熬夜的人群相比不熬夜的人群，肥胖的几率会提高很多。这是由于熬夜会引起激素紊乱，增加夜间进食，同时熬夜会使夜间肝脏排出体内毒素的功能受到影响，毒素堆积从而引起肥胖。此外，长期熬夜导致的各种心理问题，也会在一定程度上增加肥胖的风险。

1、激素紊乱：正常睡眠的人群，机体在夜间会分泌肾上腺皮质激素和瘦素，以促进能量消耗和身体发育。熬夜人群的肾上腺皮质激素分泌水平会升高，而瘦素的分泌水平会降低，二者相互叠加，会引起熬夜时食欲亢进，促使熬夜人群进食。而夜间选择的食物大多为零食，其热量较高，且夜间进食后活动量小，能量消耗降低，从而导致肥胖；

2、肝脏功能紊乱：正常睡眠的人群，其肝脏在夜间会进行排毒。长期熬夜会破坏人体生物钟，影响肝脏排出血液中的毒素，导致毒素在机体中堆积，从而引起肥胖；

3、心理因素：长期熬夜可能会引起焦虑、抑郁等心理疾病，在这些心理疾病因素的影响下，患者会倾向于高糖、高脂的食物，通过暴饮暴食来缓解情绪，而且焦虑、抑郁的患者，活动欲望会降低，能量消耗下降，因此会增加肥胖的风险。

除熬夜外，暴饮暴食、长期进食高脂和高糖的食物，以及不运动、酗酒，都有可能引起肥胖，而肥胖是引起心血管疾病、脂肪肝等疾病的危险因素。因此，为了健康，应减少熬夜的次数或者不熬夜。

Answer 5

熬夜会引起长胖，并且熬夜会引起内分泌失调，引起植物神经功能紊乱以及其他一系列的症状，比如除了身体体重变重之外，还会出现失眠、多梦，会出现焦虑、记忆力减退，或者对事物理解能力下降，出现注意力不集中，同时有可能会出现食欲下降、脱发、身体的皮肤疾病，比如经常会出现荨麻疹、瘙痒、疼痛，特别遇冷、遇风时候症状明显。出现慢性或者急性的鼻炎、鼻窦炎，有可能会出现面上的痤疮或者后背的痤疮症状。在女性，有可能会引起月经失调。诸多情况都是熬夜所造成，所以尽量在11点之前保证睡眠。