办公室坐久了颈椎疼怎么缓解

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烟火燃烧黑暗

2022-08-27 · TA获得超过3405个赞
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按照你描述在办公室时间做久了颈椎有些疼,那么还是有一些方法来。就是自己的坐姿方面可以进行一些改善,平常尽量就一些有靠背的椅子,然后有支撑,自己的身体向后仰,这样会让你自己的颈肩部有一些放松。这个也是能让你调整好自己的坐姿。减少了颈椎的疼痛情况。晚上睡觉的时候尽量枕头不要偏高。也不要偏低。尽量让自己的颈椎能够放松,没有任何压力。另外工作的时候,时间不要过长,时间一到就站起来,走一走,将自己的头部向左转或者向右转,同时颈椎向后伸。这样也是一种颈椎的锻炼方法。然后自己如果在家,可以用一些热毛巾放在自己的颈椎部位进行热敷。也能够减轻了一些颈椎的疼痛,时间也可以自己掌握好。平常如果休息,也可以去游泳或者是羽毛球,跑步之类的。以及登爬山之类的,这样的话也是能够锻炼了自己的全身的位置。这样能给颈椎有一些拉伸的作用。减轻了颈椎的压力的情况,避免了颈椎的加重疼痛。平常还要注意好自己的颈椎着凉的情况。颈椎是不能有一些着凉,着凉的可能会有加重疼痛情况。尤其夏天如果使用的电风扇之类的推到了自己的头部和颈椎部位,就容易加重了颈椎的疼痛。所以尽量要适当的去调整好自己的位置。自己也不要太过的紧张,过一段时间就能够好了。减少了一些疼痛了。还是把心态放好,平衡状态,平常尽量不要有熬夜的情况,早睡早起,颈椎的情况可能就会有所改善。

凭容苼2163
2018-11-30 · TA获得超过314个赞
知道答主
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1:在办公室可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。首先站直,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望上方,眼睛盯住一个目标,每次保持这种姿势15秒钟左右。其次,取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。然后,两目虎视,弯腰尽量用手撑地,使身体呈弓形,再头部左右各转动15次。需要注意的是,左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛;最后,将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。天天坚持几分钟,一定会缓解颈腰椎类疾病的发生。

2:在办公室里配置NB人体工学显示器支架站坐工作台,利用支架调节屏幕的高度,从来达到正确良好的坐姿来缓解颈椎病痛。

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