Question

冬季如何让自己早睡早起？

Answer 1

冬天里有哪些无痛起床的好方法。大家觉得起床很痛苦，导致起不来床的根本原因是冬天被窝内外温差过大，即使我在有暖气的北方室内被窝内外的温差高达13.5℃。南方人没有暖气，温差，估计30℃，岂不能活下来都很不容易。睡前喝水的尿钟法。简单实用的，闹钟法以及规律睡眠的生物钟法，这三种方法就是最有效的无痛起床的好方法。
第一早睡要想早起，必须要早睡。要确保自己有足够的睡眠时间睡眠充足，体力和精力会感到充沛早上起床才不困难，如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上四壁无法按时起床，要养成晚上11点之前入睡的习惯拒绝熬夜。
第二，放慢起床速度这里所说的放慢起床速度不是让人赖床，而是让人慢些起床动作不要过猛，冬天起床一慢不宜快。早上血压本身就会处于很高的状态，起床动作过快会让血压更高出现头晕恶心的不适。人就更不愿意起床了，所以想要在冬天顺利起床，需要放慢起床速度。
第三，控制白天睡觉时间。日常生活中有很多人有午睡的习惯。有人一睡就是几个小时，白天睡一觉时间过长，人会进入深睡眠状态会越睡越累，还会影响到晚上的睡眠会造成失眠，前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯，但是一定要正确的午睡，要把午睡时间控制在半个小时之内，不要进入到深睡眠状态。