Question

怎么练手臂的爆发力

Answer 1

手臂的爆发力 是打拳吗？还是抬哑铃？

总之练习背肌很有帮助，背部是蓄力点。

追问

打拳啊， 背部怎么练啊？

追答

引体向上！最好的办法！

大腿生力 腰腹把力量从垂直转换成横向的 背肌凝聚成一点 胳膊把这个力量传导出去！

追问

不行啊，我一百七十几斤啊（拉不上去，下巴过不去）。。。最好能用哑铃练

追答

哑铃就是划船~~但是引体向上效果最好！慢慢练！~~~

追问

怎么练？用哑铃

追答

用哑铃划船啊~~~~动作自己搜~！

追问

好吧！！多谢

追答

好好练！祝你碎石断水！

Answer 2

练拳击。 多练练出拳。

Answer 3

手臂爆发力训练