Question

开运动会，400米赛跑有什么技巧？

Answer 1

400米跑步技巧：

1. (前100米)起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。
   

2. (100-200米)第一直道跑95%力量，高重心大步。
   

3. (200-300米)第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。
   

4. (300米到终点)出弯道后有力早加速，无力则晚加速。（也叫冲刺跑100%力量）
   跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸！要有速度和耐力，一开始就冲，最后咬着牙使劲往前冲。 400m耐力好的话直接快速跑。或者前100米左右的时候慢慢调节下，只要跟上大部队。到差不多的时候用全力冲 。开始要慢跑，后来到后100米加速跑。用嘴吸气用鼻子出气。