如何停止胡思乱想
🔅想要摆脱胡思乱想，我总结了七个我认为有用的方法：
方法一:转移注意力
列出这样的三件事，并且贴在自己最醒目地位置，当你开始胡思乱想的时候，就去做，绝对有效。轻而易举就能投入的事;非常喜欢，一接触就会变得开心的事;想做，但一直没去做的事。相信我，沿着这三个方向去转移你的注意力，可以直接帮你干掉胡思乱想。
方法二:强有力的洗脑话术
这些话术包括，但不限于:「关我啥事」「对我有啥用」「难道我没自己的正事吗?」
方法三:加强显意识的主体地位
1.保持充沛的精力：总得来说，每天睡足觉，吃得有营养(但不是吃多哈，吃多人反而容易困)，定期运动。2.及时储备精力：不要等精力全部耗尽才休息，所以每天有午休是很好的习惯。另外，及时喝水，不要非得到渴了才喝。3.明确计划和目标。
方法四:不要和潜意识对着干
要么躺下积蓄能量，要么起来奔跑，不要踌躇不前。
方法五：用积极的心态应对压力
如果你的压力心态是消极的，你就会认为压力在消耗你的能量、抑制你的能力;如果你的压力心态是积极的，你就会觉得它使你更加健康，使你更好地完善工作表现、提高工作效率,心理学研究发现，拥有积极压力心态的人能够.更好地控制压力。他们更倾向于征询别人对其工作表现的反馈意见，并以建设性的方式来吸纳这些意见。
方法六;用未来导向的积极思维取代担忧
设想未来可能会发生的消极事件，大脑会产生大量的β波，因此加重我们的焦虑感。同时，大脑听到你的担忧，会开始“演练”悲观的未来场景，导致我们的行为越来越接近糟糕的设想积极地设想你所期待发生的景象，通过有意识地探讨什么样的未来是最美好的，你就会推动自己向哪个方向前进。
方法七：让双手变暖
焦虑不安的时候，血液会从四肢涌向身体的中心，这就是你在恐惧和沮丧的时候，双手冰冷的原因调节方法:让双手变暖想象自己站在海滩或壁炉前;想象血液流经手臂，涌向双手。
🔅以上就是我总结的一些停止胡思乱想的方法啦！希望可以对大家有所帮助🔅！
