Question

我老是多疑，像被迫害妄想症一样怎么办？我才十七岁。

本身就挺多疑的，老是害怕以前如果得罪的人或者看我不顺眼的人会来暗算我，其实基本也是庸人自老，因为我担心了整个初中却什么事也没发生，但就是控制不住害怕。特别是晚上睡觉就容易想多了，仿佛有人准备计划要伤害我。举个例吧，初一有人说我们班一个女生说我闲话，说我“很那个”，她是那种学校里比较张扬的女生，（我不是张扬的人，一直挺低调的）。那个说我闲话的女生在表面上没有对我不满，反倒会对我微笑什么的，后来我没有怕她伤害我了，但是最近不知为什么突然想起这件事（刚毕业），就很害怕她那种人哪天又想起我怎样怎样要来伤害我。怎么办？怎么说服我多疑的心？

Answer 1

其实你自己也知道是庸人自扰，知道自己“像”被害妄想症。你能分清楚想象和现实的区别，有些事是你想象出来的，而不是真的存在。只是你对自己的判断还不够自信。感觉你很缺少安全感，一直生活在担惊受怕中。你可以去找专业的心理咨询人员，寻求他们的帮助，让你能摆脱这种痛苦。

还有，“如果我得罪了人，或者有人看我不顺眼，那么这些人一定会来暗算我”。（注意，是一定哦）。这种思维逻辑是在谁的教育或者影响下形成的？我猜是你的爸爸妈妈？他们当初可能只是为了让你和同学搞好关系，夸大了事实；或者他们受过类似的伤害，变成了惊弓之鸟，希望你能摆脱这种影响。（以上基本属于猜测，供参考）。

追问

这个逻辑他们从来没说过，我老爸知道我有焦虑症，他也和你一样一直让我往好处想，说不会的。我这个逻辑是我自己性格形成的，可能是负面新闻看多了，悲观。谢谢你，那我该怎么做？

追答

原来是因为负面新闻的影响。俗话说“狗咬人不是新闻，人咬狗才是新闻”。媒体肯定要报道和我们的生活不一样的事件。你觉得呢？
你可以试着写日记，把你的担心和事实记下来，进行对比，看看你所担心的是否都变成了现实。这样你会慢慢的发现，自己的担心有很多都是没有道理的，是不符合事实的。这样就会慢慢的改变悲观的想法。
你有一个支持你关心你的好爸爸，他会给你很多帮助的。试着和他讨论一下你的担心和你感受到的事实，尽量讨论具体的事件，你对这个事件的感受，同时请他也说说对同一件事的感受，比较和感受一下你们思维方式的差异（尽量不要泛泛的谈你的心情，要结合着具体的事件来谈；请你爸爸多谈谈他对这件事的感受，尽量少评价你的想法，由你来评价和比较你们想法的差别）。相信在家人的帮助下，你一定能从这种困扰你的悲观的思维逻辑中走出来的

Answer 2

如果严重的话，就开一些药，多做一些户外活动 ，比如打篮球，足球，分散注意力。再不行就去找心理医生咨询下，这些可能是压力造成的。

Answer 3

你要敞开心扉,多与外界沟通交流,让自己试着去相信别人,逐渐地你会发现多数人是友善的。

Answer 4

你可以自我调整一下心理，让自己放松一下。告诉自己'不会有什么事，暗示自己安心。干点别的事，转移一下情绪。

Answer 5

你这样累不累 ？淡定点啊。你上网查查，全国A级逃犯那么多，社会不还是相对和谐的？你克服不了内心的恐惧，就只能去外太空生活了？人，总是要学会在社会上生活的，社会是由很多人组成的。为什么不多晒晒太阳，看到一些美好的东西呢？

追问

谢谢，看了有点感觉。但主要因为那个女生有点坏坏的我才害怕。。哎。。而且她很有势力