Question

睡前刷手机会降低夜间睡眠质量！如何才能改掉睡前玩手机的坏习惯？

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Answer 1

现在很多人大晚上都不睡觉，有些人是因为玩手机玩多了导导致兴奋，所以睡不着；也有一些人是因为生活太烦躁郁闷，需要深夜静下心来问问自己是否能够坚持下去，如何处理这些琐事；也有一些人是因为学业的压力导致自己无法入睡，害怕明天自己的成绩就被别人超越了。

一、多看书

多看书并不是一种泛泛之谈，多看书可以增长你的阅历，你的见识，更重要的是能够快速的催你入眠，让你不会再想着玩手机的一种方法。书中自有黄金屋，书是我们人类的好朋友，书的种类有很多，有小说散文，故事书以及还有漫画书等等。对于想睡觉的人来说，我比较建议看高等数学这本书，因为我们在生活中已经远离学校很久了，再看这么陌生的数字和概念，通常都会感觉到困乏无力的感觉，这种时候就可以帮你快速入眠。建议不要看一些自己感兴趣的书，对于这种书你会越看越着迷，越来越不想睡从而也就会玩手机导致熬夜的后果。

二、多运动

运动也是一种可以避免玩手机的方法。建议多尝试一些高强度的动作，让自己感觉到很累很困，这样自然而然也就不会想着去玩手机了。运动不仅仅说是能够避免玩手机这一行为，更多的是带给你身心上的改变，因为身体轻盈了，体态完美了，那么手机对你的诱惑并不会很大，而是想着早睡，多去避免玩手机的机会。

三、树立早睡早起自然神的心态

早睡早起真的是有用的，早睡，不是说让你8:00或者7:00就睡觉，而是找到自己睡眠所需要的时间以这个为界限，让自己找一些沉浸到睡梦当中。一般来说每个人的睡眠时间在7~8个小时左右，我们只需要保持在这个阶段内就可以，不用说过于的早，过于的晚。

Answer 2

把手机放得远远的，那么就不会在房间睡觉的时候再玩手机了。只要看不到就不会玩。

Answer 3

卸载手机所有娱乐类软件，睡前不打游戏，不看剧，不跟任何人聊天。白天降低对手机的使用频率，能手写就手写，手机玩多了眼睛容易疼，眼睛疼了睡再多也没用。

Answer 4

我觉得你在睡觉之前可以先读一会书，之后就把手机锁在柜子里面，这样你就没有办法玩了。