Question

对于老年人，哪些生活习惯更有利于健康？

Answer 1

老年人作为现代社会中非常重要的一个群体，其生活质量应该受到社会的重视。虽然说年龄的上升会导致老年人的身体逐步衰老，但是老年人可以采取一些有效的措施，来达到维护身体健康以及延缓衰老的效果。

为了保护自身的健康，老年人在日常生活中应该培养以下几种良好的习惯：
1、合理膳食
每一个人都需要通过摄取食物的方式，来及时获取身体所需要的各种营养物质，老年人当然也不例外。保证饮食的营养均衡对于老年人来说，是最有效的一种营养保健品。
饮食的质量将会直接影响到老年人的身体衰老情况以及寿命长短，由于老年人个人生理的特殊性，因此其在饮食上会存在一些特殊的需求。因此帮助老年人培养科学合理的饮食习惯，可以帮助老年人维持其良好的精力和体力，减少疾病的发生率。

2、坚持进行适度的锻炼
老年人可以通过坚持进行适度锻炼的方式，来保障个人的健康。适度的锻炼可以帮助老年人有效调节体内各个组织脏器的功能，每一个老年人都应该尽可能的多多参与到运动锻炼的过程之中，避免久坐不动的情况出现，否则会加速身体的衰老，导致个人的晚年生活质量下降。
3、每天坚持用热水洗脚
用热水洗脚这种行为不仅可以起到防治呼吸道炎症的效果，而且老年人可以通过坚持热水洗脚的方式，来达到消除身体疲劳感、改善睡眠质量、降低体内血压的效果，通过达到自我爆浆以及防病治病的目的。老年人在洗脚之后，可以在家人的帮助下，进行适当的足部按摩，这样可以帮助自己更快进入到睡眠的状态之中。

4、起居规律
相关调查发现，很多长寿的老年人都具有起居规律的习惯。由此可见保证生活作息的规律性，这种不良的行为习惯，对于维护老年人的身体健康而言，是有着重要的作用的，需要每一个老年人引起足够的重视。

Answer 2

　　1、生活规律，睡眠充足

　　在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。

　　2、讲究卫生，习惯良好

　　良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。

　　3、看电视要节制

　　老年人看电视时间过长，对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视，容易发生老年性白内障和老年黄斑变性，对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子，恢复眼睛疲劳，保护视力。

Answer 3

第一，就是要身体健康。随着年龄的增长，机体功能一切都在慢慢地退化，就像一台老了旧了的机器，由于长久摩 擦，各零件都不太灵 光了，需要好好维护和保养。几十年的经历告诉我们，什么都是身外之物，只有健康最重要。所以我们首当其冲的就是要对自己的身体进行好好地保养和维护，也就是善待自己。不要总想着替儿女带孙子等等，儿孙自有儿孙福，前几十年的付出已经够了，现在应该多想想自己。遇事从自己出发，对自己好一点。第二，去圆自己年轻时想要实现的梦想。比如学习，年轻时一直想学而因为各种原因没能学成的各种爱好。比如旅行，看遍祖国美好河山。不要总关在家里，只要身体允许，每年都可以多出去走走，在有限的年华里，尽情领略江川山河之美。第三，如果有能力，有愿望，也可以选择继续工作，尽自己最大的能力发挥余热。因为一直处于工作状态的人，显得更加年轻有活力。第四，捂紧钱 袋子。要想生活有保障，经济是关键。不要把老年人的快乐和希望寄托在别人身上，儿女也不例外。第五，多开心，多锻炼。人常说，笑一笑，十年少，保持乐观开朗的心情很重要。另外就是多锻炼，努力提高身体素质和生活质量。我们不仅要活得长久，还要活得快乐，有尊严有质量。我觉得具备了以上几种，应该就是老年人最大的幸福之所在吧。