Question

如何提升自己的专注力？

Answer 1

1. 对欲望说不
很多人认为专注就是选择一个对的事情做一生，当然这是极有利的措施，但专注也意味着对诸多欲望说不。

很多人任由欲望侵蚀，把宝贵的精力分散在诸多事情上，从而一无所成。专注一件事情的前提是对很多欲望说不。

小军在某大型公司工作。他所在的部门涉及三块领域，分别是采购、数据分析和设计。刚入职时由于采购业务急需人手，小军便被领导安排至采购工作。

刚开始小军工作比较认真，采购方向干得出色。但渐渐他对设计工作开始感兴趣，为此他工作时也会找同事寻找设计的私活，以便满足兴趣需求。

由于小军采购工作没有从事很长时间，且设计工作也需要时间学习，他采购工作渐渐不如之前完成得好，业绩出现了下滑。最终他不得不对设计的欲望说不，从而全身心专注采购，最终成绩有了回转。

专注需要我们摒弃很多欲望，将当前的事情做到精致。刚入职时切莫被过多欲望限制了自我能力的提升，要选择一个方向专攻精进直到熟练。

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2. 简单化
专注也意味着简单化，减少外在环境和人物的干扰。

我们可以将工作间整理清洁，将手机调至静音，邮件暂时关闭，这些外在的噪音极易扰乱视线。同时，我们思想要保持单一，这样才能全身心投入工作。

职场人士经常是正在投入某项任务，微信突然一闪他的精力被转移，从而导致效率低下。

小闪在某公司任职，工作期间他喜欢将打开微信的手机放在旁边。工作5分钟左右他便会被微信消息干扰，为此效率极低。小军不喜欢整理工作间和电脑桌面，也导致工作空间混乱，严重影响工作进程。

比如，某天领导让小闪帮忙找文件。小闪在混乱的办公桌面找寻了很久，最终耽误了领导大把时间，害人害己。

要想保持专注，简单化工作是必须的保证。试想一下，如果你的周围都是干扰信息，工作界面混乱不堪，很难有高的工作成效。

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以下是一些可能有用的建议，可以帮助你提升自己的专注力：
1. 设定目标：明确自己想要完成的任务或目标，并将其分解为具体的步骤和时间表。这可以帮助你集中注意力，避免分散注意力。
2. 创造一个良好的工作环境：选择一个安静、整洁、舒适的工作环境，减少干扰和噪音。
3. 避免多任务处理：尽量避免同时处理多个任务，因为这会分散你的注意力，降低效率。相反，集中精力完成一个任务，然后再转向下一个任务。
4. 练习冥想：冥想可以帮助你训练专注力和注意力，提高思维清晰度和决策能力。你可以在家里或参加冥想课程来学习冥想技巧。
5. 做有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能和血液循环，增强大脑的氧气供应，从而提高专注力和注意力。
6. 控制分心的因素：减少社交媒体、电子邮件和其他形式的干扰，以便更好地专注于当前的任务。
7.
采用番茄工作法：这是一种时间管理技术，将工作时间分为25分钟的时间块，每个时间块之间休息5分钟。这种方法可以帮助你集中精力完成任务，并在休息时间内恢复精力。
总之，提高专注力需要付出一些努力和时间，但是这些努力会带来积极的结果，使你的生活更加高效和充实。