Question

如何节食减肥不会反弹，一个月瘦20斤，重点瘦肚子

肉吃很少，不吃面包和鸡蛋的，牛奶也没得喝，不喜欢黄瓜，比较喜欢吃蔬菜（本人不做运动，还有脚受过伤美好），也不吃减肥药的，只想节食减肥

Answer 1

一天一个苹果，加白开水，运动一点，可以多睡，饿了就睡，20天就瘦十几斤，正常饮食时就多吃清淡的，饿瘦的往往食量会变少，避免高热量食物，吃饭半饱就行了，饮食规律就不会反弹了，5斤的反弹是正常范围。改变一下饮食结构又会瘦下来的。

Answer 2

晚上别吃饭，买些水果吃，平时吃饭要规律，少吃零食，晚上还要做仰卧起坐，十个一组每天坚持做十组，刚上来可以少点然后慢慢增加，然后就是早上早起做一些有氧运动，像跳绳一组跳一百慢慢增加到十组，一个月之后你会发现你的变化的，主要是每天多吃水果其它的尽量少吃。