Question

呼啦圈怎么玩

Answer 1

呼啦圈的玩法如下：

1、站到圈子里。

2、蹲下身子，抓住呼啦圈的两边。双手分开，保持一个令自己感觉舒服的距离。

3、将呼啦圈往上拿到腰部。一只脚往前挪动一点，保持身体平衡。

4、两手紧紧抓住呼啦圈，让呼啦圈轻轻地靠在身体一侧。

5、转动呼啦圈。如果习惯用右手，就逆时针转动呼啦圈。如果是左撇子，就顺时针转动呼啦圈。

6、开始用腰部做圆周运动。当呼啦圈经过腹部时，用腹部往前顶。当呼啦圈经过背部时，将呼啦圈往后推。也可以用腰部做小半径的圆周运动。当呼啦圈接触身体左侧时，腰往左撞；当呼啦圈接触身体右侧时，腰往右撞。

注意事项：

1、穿上运动服。玩呼啦圈时，最好穿紧身的上衣和裤子，这样呼啦圈才不会被宽松的衣服绊住，转起来也更容易。穿着舒服的鞋子也有利于学习呼圈。不一定非得穿运动鞋，甚至可以光着脚。穿不穿鞋对于学习呼啦圈来说没有任何影响。手镯、手链或者其它挂饰可能和呼啦圈缠在一起，最好不要佩戴。

2、把呼啦圈放在地上。将呼啦圈立起来以后，圈子的最上端应达到使用者的胸口或者腰部，这也是选择呼啦圈的标准。大号的呼啦圈转起来更慢，让玩的人有更多时间调整圈子转动的节奏，比较适合初学者。可以多尝试几种重量和尺寸的呼啦圈，找到最适合自己的。