Question

呼啦圈玩法

Answer 1

呼啦圈玩法：

1、转呼啦圈。最常见的玩法就是转呼啦圈。腰部转、胳膊转、脖子转，可以运用到身体的各个部位，全身做运动。

2、钻呼啦圈。孩子通过钻呼啦圈，可以锻炼身体的柔韧性、协调性。

3、跳呼啦圈。将呼啦圈摆成不同的形状，单脚跳、双脚跳，锻炼身体的腿部肌肉。

4、滚呼啦圈。滚动呼啦圈，可以锻炼手眼协调能力，以及奔跑的能力。

5、用呼啦圈做拉伸动作。软的呼啦圈，可以利用到瑜伽动作里面，锻炼身体的平衡能力，以及柔韧性。

6、传呼啦圈。非常适合学生户外活动，或者亲子运动会的时候。一个简单、好玩的小游戏。

呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。

这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。