Question

跳远怎么跳得远

Answer 1

跳远要跳的远就要多练习跳台阶、跳垫子、早上起来跳绳、屈腿跳。

1、两脚按那八站，站成立正姿势。而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置。  

2、预摆时臂放松，由下向上摇摆到头上，跟着轻松的吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气。  

3、当要起跳前，两臂则快速的由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气，随下摆至两侧后方，动作要快。 

4、身体重心前移，上体前倾，随着两臂弯曲成半蹲姿势，脚根提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移。 

5、起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地。同时两臂由两侧后方向前上方，做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

6、练习跳远的时候，尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如土地，地板地，沙坑等，练习跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带领提拉动作越强。

跳远对身体的好处：

1、增强肌肉力量：跳远需要用到腿部、臀部和核心肌肉，这些肌肉在跳远的过程中会得到锻炼，从而增强肌肉力量。

2、提高心肺功能：跳远需要大量的氧气供应，通过跳远可以提高心肺功能，增强心肺的耐力。

3、增强协调性：跳远需要身体的协调性，通过跳远可以锻炼身体的协调性，提高身体的平衡和灵活性。

4、促进骨骼健康：跳远需要承受身体的重量，这可以促进骨骼的健康，增加骨密度，预防骨质疏松症。

5、减少体脂肪：跳远是一项高强度的运动，可以燃烧体内的脂肪，帮助减少体脂肪，达到减肥的效果。