Question

长时间坐着肩部就爱酸痛怎么办？

Answer 1

坐久了肩膀酸痛多是由于不健康的生活方式所引起，也可能是其他疾病，如肩周炎等所引起，当出现此症状时，可以通过改善生活习惯、运动锻炼、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、改善生活习惯：若是长时间使用电脑，建议将键盘的位置降低，使其不高于坐位时手肘的水平。如果不能降低键盘的位置，可以调高座位，使颈部弯曲不超过35度为宜，还建议保持正确坐姿，上身直立，不要驼背；

2、运动锻炼：在坐久了以后，肩关节周围的韧带、肌肉会产生姿势性疲劳，局部会产生一定程度的水肿、充血，继而产生疼痛，此时要适当进行肩关节活动。较为常见的活动方式为圆周运动，患者可以从后向前，或者从前向后活动肩膀，可以缓解局部肌肉疲劳，以及酸疼。也可以站立起来做抬手、伸脖子、伸懒腰的动作，还可以进行适当的运动，如游泳等，也可以缓解肩膀酸痛；

3、物理治疗：常采用的办法是热敷，如可以使用热水袋、热毛巾进行热敷，以促进局部的血液循环，达到缓解酸痛的目的。其他的物理治疗办法还包括按摩、推拿、针灸、理疗等，都可以缓解肩膀局部的酸痛；

4、药物治疗：部分常见的外用药膏也可以缓解肩膀的疼痛，较为常见的药物有双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏、消痛贴膏等。如果上述药物效果较差，患者还可以遵医嘱口服非甾体类消炎药，比如布洛芬、塞来昔布、依托考昔等，其主要作用机理是杀灭局部的炎症介质，来达到止痛的目的。如果存在局部肌肉紧张的症状，还可以加用盐酸乙哌立松片来松弛局部肌肉。

需要注意的是药物均需在医生指导下使用，不可自行盲目用药，以免引起药物的不良反应或加重病情。如果症状持续没有得到缓解，建议做核磁共振、X线检查、CT检查等，来明确是否存在其他疾病。