Question

怎样掌握散打劈挂腿腿法

Answer 1

要掌握散打劈挂腿腿法，需括腿部的柔韧性、力量和平衡能力的培养

1.散打(Sanda)

又称散手，是中国发源的搏击。散打不追求花式，目的是通过散打技法的灵活、巧妙的应用，来战胜对方。散打的招法动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五类，根据各种各样的武术散打各自不同的表现形式、性质、价值、功能来划分，可以将散打分为竞技散打、实用散打、演练散打三类。

2.散打的兴起

1979年3月，中国掀起"武术热"，散打运动正式开始试点探索，在国内各大院校积极展开。2008年8月，在奥林匹克体育中心举办了北京奥运会武术散打比赛，其举办使散打项目成为武术比赛的重要项目，对于武术散打项目迈向国际化具有里程碑意义。

散打的段位共分为三级九段，其主要特点为民族性、对抗性、体育性。学习散打可增强武德教育、完善人格、健体防身、娱乐消遣、推动社会的发展、提升国家软实力。

括腿部的柔韧性、力量和平衡能力的培养

进行常规的拉伸、腿部锻炼和核心训练，以作技巧；注意身体的平衡和稳定，保持正确选手的动作来提高自己的技术水平。

注意.寻求指导和训练

寻求散打教练或经验丰富的散打选手的指导和训练，教练可以提供正确的技术指导和训练计划，帮助你更好地掌握散打劈挂腿腿法。

散打是一合运用。劈挂腿是散打中的一种常见技术，要述提到的步骤，还可以参加散打训练班或培训营，与散打选手一起进行实战训练和技术交流。此外，了解散打比赛规则和战术也有助于提高技术水平。要注意安全，避免受伤，遵循教练的指导和训练计划。掌握散打劈挂腿腿法需要渐掌握这项技术。