Question

什么是健康的生活方式？如何才能健康长寿？

Answer 1

　　养生二十宜
　　1、发宜常梳：
　　每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。
　　中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。
　　常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
　　2、面宜多擦：
　　每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。
　　早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。
　　3、目宜常运：
　　经常旋转活动眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。
　　4、耳宜常弹：
　　用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。
　　5、舌宜舔腭：
　　舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。
　　中医认为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。
　　6 、齿宜数叩：
　　叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。
　　7、便宜禁口：
　　指大小便时应该闭嘴咬牙。
　　练武术及气功之人很重视此法，它既属内养功之一种，亦有固齿护龈的作用。
　　8、浊宜常呵：
　　“不洁之气，甚于利刃”。
　　在空气新鲜的环境中，进行吐故纳新的深呼吸，对健康有利。
　　9、体宜常动：
　　“生命在于运动”。
　　不动则肌肉、组织、关节会发生“废用性萎缩”现象。故人到中年应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。
　　10、肛宜常提：
　　常提肛对防治痔疮有效。
　　方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。
　　11、身宜常浴：
　　常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。
　　12、足宜常浴：
　　每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，有益于睡眠。
　　洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，则对老年人冬季保健更有意义。
　　13、精宜常固：
　　古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精，乃可长生。”
　　性生活过度会导致肾虚，还会影响机体生理功能而促使早衰。故对性生活能节制者，多能长寿。
　　14、气宜常养：
　　气为人生四大患（酒、色、财、气）之一。怒则气上，恐则气下，思则气结，悲则气消，惊则气乱。
　　气之中以怒气为最凶。
　　故必须强加克制，不可放纵。
　　否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
　　15、心宜常宽：
　　指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达，随遇而安。
　　16、神宜常凝：
　　指注意力要常凝聚不散。工作、学习要专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
　　17、营养宜备：
　　指维持人体生命活动的蛋白质、脂肪、维生素、糖类等营养素都须供应无缺，与机体消耗取得平衡，否则将不能维持人体健康。
　　18、饮食宜慎：
　　饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。
　　19、起居宜时：
　　生活起居要有规律，不恋床，不少寐。挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。
　　20、劳逸宜均：
　　指“忙中有闲，闲中要忙”。人体各部位组织器官的功能活动要保持兴奋与抑制、紧张与松弛的相对平衡，才能不影响健康。

Answer 2

Answer 3

清心寡欲、口味清淡、不杀生（多小的生灵都不杀）、更不吃肉、多吃素食、想吃肉了可以吃三净肉、豆制品、干果。不杀生得长寿报，有兴趣看看了凡四训、俞净意公遇灶神记、了解了解佛。

Answer 4

合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡

Answer 5

笑口常开、大度、有爱心，生命在于运动。