Question

每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤？

Answer 1

可以的，只要坚持就一定有效果。相反如果不能坚持，就算刚开始你每天做5个小时的运动，都不一定能瘦下来。所以减肥最有效的办法就是要坚持。这恰恰是很多人减肥失败的根本原因。一开始就给自己定个高目标，前面几天执行的很好，到后面就懒散了，但凡能坚持到底的人，最后到减肥成功了。

一、每天运动一小时比不运动强多了。

不知道有多少人每天都喊着要减肥，但却管不住自己的嘴，迈不开腿。每天运动一小时已经比很多人强太多了，坚持下去肯定可以减肥的。减肥一方面是燃脂，一方面是塑形。先把体重降下去，再塑形，效果会好很多。

二、每天要控制自己的饮食，不要吃太多高热量的东西。

既然要决心减肥了，自然吃的也不能马虎，双管齐下效果更好。高热量的东西最好都不要吃，一旦吃了，可能好几天的运动都白做了。减肥真的是一生的功课，年纪大了，脂肪太多也会影响身体健康的，所以运动是最好的减肥的方式。

三、运动不仅可以减肥，还能让身体健康。

经常运动的人一般都是红光满面的，看起来身体很健康。不经常运动的人，脸上都没有什么气色，看起来特别的亚健康。所以不管要不要减肥，如果能把每天运动一个小时的好习惯坚持下来，绝对是受益终身的。伊能静五十多了看起来这么年轻，就是因为经常运动。

所以，每天运动一个小时绝对是可以达到燃脂的效果。每天减一点点，时间长了就能看见效果。减肥没有捷径可以走，无非就是管住嘴，迈开腿而已。说的很简单，就看能不能做到了。只要做到了，瘦下来是早晚的事。

Answer 2

……你以为是猪肉啊，想减几斤就减几斤
这的看你的身体状况、运动方式、生活方式（睡眠、饮食）
还有，减肥是条漫长的路
去年我读高二时，每天下午在运动场运动时，都看见一个胖女同学围着操场一圈又一圈，我估计了下，她每天慢跑二十圈左右，每圈200米也就是4公里，完事之后，还在宿舍区跳绳，还有没有其他运动和饮食上有什么计划不知道， 只知道坚持了整整一年，变化多大，我和宿舍的哥们经常都讨论都说 没怎么看得出（经常看着，感觉不出变化）
反正我感觉减肥真的是需要坚持！
你既然问这个问题，反正才一个星期而已，你试试不就行了啊 不过效果可能不怎么明显，需要坚持！

给你几个建议
1.运动要多样化，如早上做做体操 下午可以打打羽毛球 跑跑步
2.不要吃零食和油腻的东西 拒绝垃圾食品
3.不要熬夜
4贵在坚持

Answer 3

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！

一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。

另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。

所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

Answer 4

减淝需要循序渐进,说说自己的一些心得吧
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
《任涵去脂》中的方法很实用，坚持2个月瘦了6斤了，嘻嘻，整个人有气质了

Answer 5

可以达到。每天运动一小时，可以有效的帮助我们减肥燃脂，坚持运动，能够让我们瘦下来。