如何强制自己早睡?

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百度网友59713196
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知道大有可为答主
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失眠几乎每个人都体验到,在正常情况下,如果表现出非常坦然的态度,不刻意去要求自己,其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办,这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关,睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人,他们在生活中顾虑多就容易造成失眠,而反过来拥有好睡眠的人,性格开朗不太习惯烦,面对问题非常坦然,所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说“心宽体胖”,就是因为问题看得开,所以焦虑要少很多。
“数羊”不能帮助入睡
“数羊”是人们失眠的时候最常用的方法,,“数羊”的效果往往会适得其反,从早上眼睛一睁开就想到晚上要睡一个好觉,晒被子、晒枕头,电视不敢看,不敢多吃东西,每天10点钟上床就开始“数羊”,数了几万只还是睡不着。有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。应该用心理暗示的方法,首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关,因此,治疗失眠症最关键还是靠自我调节。
睡前喝牛奶可以镇定催眠,睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的。如果是神经衰弱导致的话,吃谷维素片
Mario天蝎
2012-08-20
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首先你是要减少晚上玩电脑的时间,你可以暂且强制自己每日多少点之前必须上床睡觉
再来就是上床看书是很容易催眠的,还有就是听些轻音乐啊!都是有助于睡眠的
看你的问题,你已经这样很长时间了,可能刚刚开始是很不习惯,但是要强制自己去做,最主要的问题还是要看你自己进行调节的,每个人的习惯都是不一样的
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y颖哥哥y
2018-04-16 · TA获得超过2893个赞
知道小有建树答主
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失眠几乎每个人都体验到,在正常情况下,如果表现出非常坦然的态度,不刻意去要求自己,其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办,这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关,睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人,他们在生活中顾虑多就容易造成失眠,而反过来拥有好睡眠的人,性格开朗不太习惯烦,面对问题非常坦然,所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说“心宽体胖”,就是因为问题看得开,所以焦虑要少很多。 

“数羊”不能帮助入睡 

“数羊”是人们失眠的时候最常用的方法,,“数羊”的效果往往会适得其反,从早上眼睛一睁开就想到晚上要睡一个好觉,晒被子、晒枕头,电视不敢看,不敢多吃东西,每天10点钟上床就开始“数羊”,数了几万只还是睡不着。有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。应该用心理暗示的方法,首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关,因此,治疗失眠症最关键还是靠自我调节。 

睡前喝牛奶可以镇定催眠,睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的。如果是神经衰弱导致的话,吃谷维素片。

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cuncaoyoumi123
2012-08-20
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白天时候抽出半个小时的午睡时间!晚上回家,尽量做到不开电脑!可以听听音乐来缓解压力,保持好的心态,另外提高自己的做事效率!在家就是在家,不要还想着工作的事情,还有不要让自己想太多!懂得知足常乐!
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匿名用户
2012-08-20
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将手机定时关机的时间设为晚上10点钟,手机一关机就强迫自己睡觉,慢慢就会习惯早睡啦
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