Question

今年27岁了，男，身高170，体重却不到50公斤，想问一下有没有增肥的好办法呢？

今年27岁了，男，身高170，体重却不到50公斤，想问一下有没有增肥的好办法呢？能增到120斤就好了。我的胃口一般，不是那种特别能吃的人。这个问题苦恼了很久了，从高中一直到现在已经有10余年了，体重一直没有变化，不增也不减。

Answer 1

首先，你要确认一下自己是不是有健康方面的问题。我知道有一些疾病（肠胃、肾脏功能等）会导致你无法正常吸收营养，怎么吃都不胖。所以你在决定增肥前先想想自己有没有什么症状，例如，每天是不是只有一次“大公”，胃口是否正常，进食后是否会呕吐，有没有经常觉得很疲劳等等，最好先医院检查一下。
如果你确认没有生理上的问题后，就可以通过饮食来调节你的体重了。首先要开胃。开胃可以使用一些山楂，柠檬汁等酸酸的帮助开胃的小食，也可以在两餐之间进行一些体育活动，体力消耗了，人也容易觉得饿。
两餐之间尽量不要吃零食。零食既没营养，又容易饱腹，这样，正餐反而吃不下了，身体也不能摄取足够的营养和热量。
经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物，吃鸡吃鱼的时候要吃皮，尤其是深海鱼和冬天的鱼，皮下脂肪很丰富，这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。
两餐间可以增加一次茶点时间。饮料以含半脂或全脂的乳制品搭配小甜品为佳，量小一些，不要影响正餐。
作息要规范，睡眠要足。睡眠不足也会造成人消瘦。咖啡和烟也是抑制你体重的两大元凶。戒了吧。如果一定需要咖啡，多加点咖啡奶（用动物脂肪的那种，不要用咖啡伴侣，那是植物脂肪）。

追问

一天一次“大公”不正常吗？需要两次以上吗

Answer 2

土豆，知道么？
抄片，别放太多油。
可以吃就好。

Answer 3

一，保持好心情，心情不好的情况下容易消瘦，心宽体胖就是这个道理了
二，生活压力别太大，给自己留些放松的时间
三，就是常规的食补了，但是注意健康，不能为了增重做损害健康的事情，比如吃完就睡

Answer 4

多锻炼一下，吃辣椒开胃

Answer 5

我也和你一样，很瘦的
！

Answer 6

坚持去健身房，3个月出成绩。跟一起练得人聊聊，怎么练、怎么吃、吃什么、什么时候吃。。。
坚持时间长一点就多长一点，比减肥简单。