Question

怎样让自己有毅力的坚持减肥

167CM 68KG

Answer 1

不知道你是男是女
还有年龄
罗马不是一天建成的，我们长胖也是一天一天一顿一顿一斤一斤长的，所以减肥不能抱有求速的心态。欲速则不达。一天一天努力就会积少成多。不要觉得你瘦一斤胖一斤没什么变化，其实只要你努力了，只要你轻了，就算轻一两，也是有变化的。
每天定时间测量体重并且体重秤也要固定，比如早起，或者晚上临睡前。定时定称，这样才准确。别老去看体重，这样容易让自己强迫症。但是如果饿了又忍不住想吃东西，建议你打开冰箱之前上体重秤看看自己体重的数字，这样可以抑制自己想吃饭的冲动。

减肥的头10斤是水分，所以不要减了10斤就高兴，因为如果你停下来不减了这10斤马上胖回来而且胖回来的变本加厉。每个减肥阶段给自己定一个计划，比如第一个5斤计划，第二个5斤计划，如果计划完成了，就奖励自己，奖励可以是任何东西，但是一定不要是吃的。奖励自己一件衣服不错，可以看看自己是不是小了一个尺码，又可以穿更多好看的衣服了，而且逛街买衣服减肥。买衣服时看看自己穿不了又很喜欢的衣服，决心下面的第几个计划可以穿上它，以它为目标，减肥更有动力。

还有就是不要听信一些网上的减肥方法，有的实在是对身体伤害很大。对于别人说的，也只能是做个参考，因为别人说的也可能是她听来的，不一定准；即使是他亲身经历的，你也要想，每个人体质不同，在她那里有用的我未必有用。
不过有些网站或者瘦身杂志上有一些瘦身的操，可以做做。根据自己特点，哪里胖就做那种局部瘦身操。

我们减肥不仅要在数字上，还要在身材上，不是么。
标准体重（公斤）=身高（厘米）-110
上下浮动15%都是标准的。

Answer 2

感觉最好的方法还是隔离美食的诱惑~
减肥还是得看管嘴才行~不吃就是硬道理！
我本来在上海天天晚上妈妈给我做好饭菜，不想吃都没有办法坚持，看见那诱人的食物，我就会对自己说：明天再减吧~今天就算了。
所以那时候减肥从来没有成功过。
后来工作关系，把我派遣到了另一个城市，那里只有我一个人。虽然离上海很近，但毕竟还是一人在外，以前都是妈妈烧的饭给我吃，我自己从来没有烧过，外面买的盒饭我又吃不惯。所以在外面的生活我早上就吃1碗小馄饨，到了中午没有好吃的我还是吃小馄饨，晚上饿了，不想再吃小馄饨了就自己下光面，拌点辣椒吃。有时候一天就吃光面拌辣椒。
没有几天，就暴瘦了。
从来没有想到自己减肥那么成功过~
现在还是保持管住嘴的状态，然后叮嘱我妈妈让他不要烧我爱吃的东西。

Answer 3

哈哈哈哈，虽然我和你坚持的不一样不过可以给你意见！

1在你的房间里面，全贴一些美女比基尼的照片来刺激自己，写一些横幅在房间来激励自己！

2把生活的时间安排的满满的，少和喜欢吃东西的人混在一起

3没事就看电影听歌之类，来充足自己的精神食粮。

4想想你为什么想减肥，把这个原因放在你随时可见的地方！！

5还是要你自己有意念，但是你千万不可以采用不健康的方法减肥！

教你个细节

每次你吃饱后都站着吧别动不动就坐，站着动动手啊脚啊！

祝你成功

Answer 4

在减肥过程中，常常感到饥饿感，最好能少食多餐，这样避免不必要的暴饮暴食，如果你是在运动上感到劳累，你可以慢慢递增运动量，不要急于求成，每次运动后感到没有不适为好，建议你运动好可以洗个盐浴，用毛巾稍微按摩至微红即可用温水冲洗，这种减肥效果很不错，如果实在想大鱼大肉，我建议你睡觉或是照照镜子看看你的减肥成效，不要半途而废。

Answer 5

少吃淀粉类的东西，多喝水，多做运动就可以了，还有糖也不要吃，热量很高。、
当然，我觉得如果意志力不是很大的人的话可以找个人陪着减，这样成功率会很大~加油哦