Question

每天晚上都睡不着，都是什么原因引起的呢

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

　　引起失眠的原因有很多，主要的原因归纳起来有以下几个方面：

　　精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　　另外，睡姿不当也会引起失眠，下面介绍一下各种睡姿与睡眠的关系：

　　睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。

　　左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

　　仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

　　右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

　　俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。

　　因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

Answer 3

每天晚上都睡不着原因：
1、心理、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。

2、生理方面：环境的改变，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
3、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。
4、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
建议：
1、要放松心情，把人带入安静的环境，静下来了自然而然也就睡觉了。
2、最好将卧室的灯光关闭，若不习惯关灯睡觉，可将卧室的灯光调成暗色调，尽量使灯光柔和。
3、规律作息时间，按时就寝，尽量每晚11点之前睡觉。
4、记得最好每天口服眠梦香，坚持服用可以轻松入睡，提高睡眠质量，每晚安心睡眠。

Answer 4

1. 精神压力大、情绪波动大的心理。

2. 生活习惯方面。

3. 睡眠环境的因素。

改善方法:

1. 创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。

2. 听听轻音乐或者古典音乐，慢慢听不要想太多，放松身心去感受。

3. 头部有很多穴位，进行适当的穴位按摩，可以起到安神的效果

4. 另外，最好睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间，改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 5

排除偶然情绪因素，记录下失眠时段，对照气血流注时辰，基本可以判断是哪个系统（肝心脾肺肾）出了问题。