Question

如何找到适合自己的减肥方式

Answer 1

说到减肥，自感有一些经验与大家一起分享一下。我原来是91公斤，现在是71公斤，用了5年的时间，减了20公斤。首先适度运动，选择适合自已运动方式，但最好能自已单独完成的，不需要与人配合的，这样更方便。可以先做些有氧运动，类如跑步、散步、上下楼梯、跳绳都可以，但须长期坚持。其次是合理饮食，以清淡为主，但不要使用猪油炒菜。最后是养成良好的生活习惯，每天坚持多喝水，对洗脸、刷牙和洗脚的水做到“冷脸、温牙、热脚”，用冷水洗脸，温水刷牙，热水泡脚，但每天的第一杯水应当是吃早点以前，也就是通常说的清肠水，以上所说，都须长期坚持。

Answer 2

能吃苦能坚持住的话，就每天早晚跑步，至少半个小时，晚上不吃饭，以水果酸奶或纤维类食物代替；吃不了这个苦的话，就吃点减肥产品也有用，让你有饱腹感不想吃东西，对身体无大碍，不过容易反弹，总之健身是最好的方式啦。

Answer 3

生物学的减肥方法
细胞是有记忆的，当你持续几天吃较多的食物时，
由于营养过剩，细胞会只吸收部分营养，并会延续一段时间。
这时，你在稍微减少食量，就会起到减肥的效果。
望采纳！！！

Answer 4

减肥，可以让自己的体型更好，也可以减少慢性病的发病风险。只不过，面对这么多的减肥方法，如何选择适合自己的减肥方法呢？

Answer 5

先去给中医把把脉，确定自己的体质，然后合理安排饮食