Question

每天只吃鸡蛋喝牛奶能减肥吗。

16周岁。男。身高186.5CM ,体重97公斤，每天只喝牛奶吃鸡蛋能减肥吗？晚上练半小时哑铃，谁能帮我制定一套饮食减肥计划，不要复制。谢谢大家。

Answer 1

这样的饮食方法是不对的，另外减肥不能光靠饮食改变，给你几点建议吧

首先得从你的的生活习惯上作些改变，看下面几点你有几点，有的都去掉：

1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。
2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。
3.你喜欢吃零食、甜品、煎炸食品。
4.你坐着爱摊，走着爱驼。
5.你吃饱就坐下或躺下。
6.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。
7.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉

其实增加适量的有量运动，如跑步，瑜伽，游泳，跳绳，爬山，骑自行车。。。。

另外在饮食上上杂，多吃五谷杂粮，绝色瓜果，蔬菜，冷饮，油炸的就不要吃了。。。

早睡，晚上尽量不要晚于10点，休息充足的睡眠能够影响人的身材，甚至比节食和运动更有效果。科学研究发现，入睡过晚的人发胖的几率会比其他人高出35％，因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求最，同时还会刺激体内分泌出更多的皮质醇，增加身体对脂肪的吸收度

就这么多了，对你有帮助就采纳我吧

Answer 2

一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，鸡蛋里面含有蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸和其他的微营养。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等
减肥要合理的饮食加上适当的运动，每天只吃鸡蛋和牛奶不能补充一个人的日常所需能量。

Answer 3

我男友身高是去掉你零头 体重数值等于身高 和你差不多 其实第一个礼拜就减了十斤 只是我不在他没能坚持 男生减肥最好的办法是运动 可以一举两得 建议你以后饭量减到三分之一到一半 少吃肉 感觉不饿了就行~晚饭以喝汤或麦片等为主 除了哑铃做俯卧撑和仰卧起坐也是非常方便的运动 不要每天牛奶鸡蛋 除非你很爱好的话~

Answer 4

饮食上应该加上适量的水果，当然还要坚持配合以有氧运动。水果最好在早上的时候吃，与早餐的时间间隔开来。总之，饮食一定要营养均衡，才能达到事半功倍的效果。 祝你减肥成功！

Answer 5

多吃些蔬菜