Question

我今年17岁身高1.68体重180斤我想节食减肥因没时间运动，但又怕没营养长不高，求大家告诉我每天该吃些什么

求大家给我制定个既能长高又能减肥的方法！就是每天该吃些什么东西，才能补充吃饭带来的营养！

Answer 1

你好，以下是我的建议：
首先呢，你一定要好好吃饭，特别是早餐，最好吃个鸡蛋。
2、多吃蔬菜水果，少吃主食，多喝水，吃饭时细嚼慢咽。
3、晚饭少吃或者吃完散步，睡前1小时喝牛奶，这样做也有利于提高学习成绩哦~~
4、不吃零食。
减肥的真谛就是，管住嘴，多动腿。
加油啦！！

追问

我应该吃些什么水果营养多点？

追答

水果都差不多，关键是营养均衡，所以什么都吃点比较好，最好就吃时令水果，新鲜上市的。
西瓜还是少吃吧，糖分大，胃寒的不宜多吃。
饿了你就多吃点水果，或者吃饭前喝杯水，吃的就少。
不过你要学习用脑，实在饿了就该吃就吃，不要强忍着，不要暴饮暴食就好，最好每餐吃8分饱。

Answer 2

你才17 我们吃的五谷杂粮是营养不够的 还有 你要想减肥 要和你爸妈说 减肥可不是闹着玩呢

Answer 3

管住嘴，多动腿。小吃而不是不吃，多做有氧运动。记住运动一定要出汗才可以，时间要超过60分哟。减肥需要恒心和毅力。加油哟~

Answer 4

肥胖不一定就是吃出来的，还是要多运动啊，身高也要看骨骼

追问

哎 没时间运动啊！ 在上班啊 自从看了有一期的非常勿扰讲有个男的280一年减130斤他也是节食！

Answer 5

打篮球去吧，吃鸡蛋